男士快速減肥10方法健康享瘦
方法/步驟
1蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
2小豆減肥法 將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。
3酸奶減肥法 一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。
4黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合,於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
5粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。
6礦泉水減肥法 飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,只是要注意別喝得太多。
7黑米減肥法 主食從白米、麪包轉為黑米,並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
8飲茶減肥法 茶葉利尿,並隨着飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
9早食減肥 在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起着一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。
10要想瘦多食醋 食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內脂肪,而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,能夠收到良好的減肥效果。
注意事項
以上10個方法讓你享瘦速瘦,想要減肥的男士朋友,不妨試試!
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