減肥可以吃哪些零食 有什麼減肥小零食可以吃
1、穀類富含纖維素、低脂肪和各種其他微量元素,它是可作為零食食用。建議不要添加牛奶,如果想添加的話,一般是可以添加一些脱脂牛奶,因為它是營養和健康的。
2、與普通奶酪相比,低脂奶酪含有相對較少的脂肪,而蛋白質和鈣比普通奶酪更豐富。研究表明,每天攝入600毫克鈣可以幫助身體加速脂肪的消耗。因為低脂奶酪富含鈣,所以它也可以作為零食幫助抑制齲齒。
3、藍莓中的多酚對脂肪有分解作用,並能抑制脂肪生成。藍莓富含維生素C,還有助於身體排泄毒素促進消化。此外,藍莓富含類黃酮,並能抗氧化。一些幹藍莓比新鮮藍莓是更容易保存的。100克幹藍莓含有200卡路里,同時也是美容和減肥的理想零食。
4、餅乾一直是零食的主力軍,也是受歡迎的零食。這裏推薦的餅乾,包括有薏米餅乾以及克力架餅乾。
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