胸腹式呼吸法訓練方法 怎麼練習胸腹式呼吸
經驗2.13W
1、發聲時,氣息的動向是往上的。呼氣時,輸送氣息的步驟是:上腹部的力量把氣推到胸部,然後再從胸部呼出來。也就是,利用上腹部往上提的感覺把氣帶上來。要感到胸部、兩肋和上腹部都在共同用力地幫助推動氣息。
2、為了使得氣息能有力度、有節制地慢慢呼出,原則是,對吸進來的氣,要在一剎那間就控制起來,然後,再立即轉化為呼氣的狀態。
3、胸廓、兩肋以及上腹部要輕輕地挺住,不要使剛吸進來的氣馬上都撒出去,做到自然而有彈性的氣息控制狀態,實際上,此時就是控制的開始,要有意識地控制住已經處在收縮中的吸氣肌肉羣。
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