職場女性如何保護眼睛健康
方法/步驟
1端正坐姿 建議最好是面對屏幕正坐,勿將電腦斜置側旁,否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此,還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和濕度適中。電腦的後面應保留一定的空間,這樣在看電腦的間隙,目光有擴展的空間。
2不要長時間看電腦 長時間盯着電腦,如果不注意眼睛的自我保護,不僅會使眼睛疲勞,嚴重的還會影響全身,造成“電腦疲勞綜合徵”。長時間看電腦一小時左右,建議休息五至十分鐘,可有效緩解眼疲勞。除了改善電腦屏幕質量和採用各種自我保健方法外,電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。
3擺放好角度 電腦放置的高度最好以屏幕上端位於水平視線向下30度為宜,屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積,減輕乾眼症;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度,減少頸椎病的發生。
4保持距離 操作電腦的最佳距離應保持在50釐米-60釐米,如果屏幕尺寸較大,可酌情拉長距離至70釐米。距離過近容易受到輻射傷害,還易導致近視或使近視度數加深;而距離過遠,需伸長肩臂才能夠着鼠標,時間久了會引起肩部肌肉痠痛。
5座椅要擺放好 座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾,腳平放於地面為宜。座椅過高,腿部懸垂,會壓迫血液循環;而座椅過低,使腿部蜷曲,壓迫內臟,則影響胃腸功能。靠背應該向前傾,使脊柱挺直,否則長期弓着腰不僅壓迫內臟,還會使人過早出現駝背。
注意事項
保護女性健康,眼睛健康也是其中的一部分,所以對於眼睛的保護,職場女性切不可大意。
-
侖可以加什麼偏旁並組詞
侖可以加上一些常用的偏旁來組詞,比如:1.心:侖心、侖情、侖念2.木:侖木、侖枝、侖樸3.火:侖火、侖燃、侖燒4.石:侖石、侖塊、侖碎5.土:侖土、侖地、侖陷6.車:侖車、侖輛、侖道7.金:侖金、侖幣、侖銀8.言:侖言、侖説、侖語9.門:侖門、侖户、侖閂10.夕:侖夕、侖晚、侖夜以上...
-
客廳擺什麼綠植最旺家
客廳擺放綠植可以給居室增添一份生機和悠然的感覺,以下幾種綠植最適合放在客廳中:1.常青植物:如吊蘭、仙人掌、鐵樹等,這些植物不需要經常澆水,也不怕光線不足,是比較容易養護的綠植選擇。2.無花果樹:這種植物葉片豐盛,可以在客廳中營造出一種古典優雅的氛圍,需要充足的...
-
香菜幼苗多久澆一次水
香菜幼苗的澆水頻率因環境條件和季節而異,但一般來説,香菜幼苗每週澆水一到兩次是適宜的。在幼苗階段,保持土壤濕潤但不過濕是重要的。可以用手觸摸土壤表面,如果感覺土壤乾燥,則需要澆水。另外,確保水流順暢,並避免水分過於積聚在盆底。...
-
醃青辣椒製作方法
Tomakepickledgreenchilipeppers,hereisasimplerecipe:Ingredients:-500ggreenchilipeppers-2cupswhitevinegar-1cupwater-2tablespoonssugar-1tablespoonsaltInstructions:1.Washthegreenchilipeppersandpatthemdry.2.Cutthechilipeppersintoslicesorleavethe...