睡覺多夢怎麼辦
睡覺多夢是我們每個人都會遭遇的狀況,所以經常會出現頂着熊貓眼去上班的人,睡覺多夢嚴重影響我們的生活,所以我們必須解決的,看到下面的介紹就知道方法是什麼了。
方法/步驟
1第一,睡覺多夢要注意合理的飲食,以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜,不要吃刺激性,油膩的食物。
2第二,睡覺多夢平時可以多參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力,同時生活有規律,定時上牀,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
3第三,睡覺多夢是需要放鬆心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
注意事項
睡覺多夢平時要調整好自己的心態,保持愉快的心情,這樣就會有一個好的睡眠的。
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