成人晚上睡覺磨牙是怎麼回事
現在人們的生活及工作壓力都很大,導致晚上睡覺不踏實,還會出現磨牙的現象。那麼,成人晚上睡覺磨牙是怎麼回事?其實,除了壓力大,還有多種原因都會引起磨牙,需要引起大家的重視,接下來我們就一起來了解一下吧。
方法/步驟
1工作壓力大、心理焦慮等心理因素。這種心理因素會導致人的神經系統在過於亢奮狀態,或者當人為逃避潛意識的心理壓力時,在夢中或睡眠中就會磨牙。
2腸胃不好導致。腸胃不好會引起消化不良,晚餐吃的東西沒有被消化,大量囤積在腸道內,會增加腸胃的消化負擔。為了消化腸道內的食物,包括咀嚼肌在內的整個消化系統必須不停的工作,咀嚼肌不斷運動就會引起磨牙。
3睡覺姿勢不正確。睡眠姿勢不好也會引起磨牙,如果在睡覺時頭經常偏向一側,會造成咀嚼肌不協調,使受壓的一側咀嚼肌發生異常收縮,因而出現磨牙。晚上蒙着頭睡覺,由於二氧化碳過度積聚,氧氣供應不足,也會引起磨牙。
4體內缺乏微量元素。尤其是缺乏維生素D就會出現這種症狀。缺乏維生素D會使體內鈣、磷代謝紊亂,從而引起骨骼脱鈣,肌肉痠痛和植物神經紊亂。出現這些症狀以後會影響睡眠質量,常常會出現多汗、夜驚、煩躁不安和睡覺磨牙等症狀。
5長期磨牙形成的習慣性磨牙。磨牙基本上都是由某種疾病引起的,但是有些人因磨牙時間較長,雖經相應的治療,但因大腦皮層已形成牢固的條件反射,因此夜間的磨牙動作不會立即消失,容易形成一種習慣性磨牙。
6另外,性格內向、情緒激動、經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙。口腔生理學與心理學認為,口腔是人體首先興奮的源點,是與外界交流的渠道,且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。
注意事項
長期磨牙是有一定的危害的,如果發現自己有晚上睡覺磨牙的現象,應該要採取一定的措施進行調整。比如晚餐不能吃得過飽;睡覺前聽點舒緩的音樂,放鬆一下心情等等。
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