雙人跳繩技巧 有關跳繩的竅門
1、在我們進行雙人跳繩時,要用前腳掌起跳和落地,千萬不要用全腳或者腳跟落地,避免腦部受到震動。
2、當我們跳起在空中時,不要極度的彎曲身體,要自然的彎曲姿勢,在我們跳時呼吸要自然有節奏。
3、在我們握繩時,兩手分別握住繩兩端的把手,要一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘把小臂抬平,繩子被拉直就是適合的長度。
4、當我們向前搖繩時,大臂要靠近身體兩側,肘要稍外展,上臂近似水平,在用手腕發力作外展內旋運動。
5、使兩手在體側做畫圓動作,每搖動一次,繩子就會從地經身後向上向下,迴旋一週,繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比,搖動越快,繩子迴旋就越快。
6、在想讓繩子停下時,向前搖時一腳伸出,前腳掌離地,腳跟着地使繩停在腳掌下,向後搖時一腳後出,腳跟離地,腳掌着地,使繩停在腳底。
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