如何利用經期減肥 生理期應如何正確減肥
1、瘦身福利期——月經來的1-7天
這個時期的寶寶們要善待大姨媽,多吃含鐵元素食物補血、不建議過度運動。避免一切劇烈運動。選擇少量輕微有氧運動,如生理期舒緩動作(臀部拉伸等)、散步、輕微慢跑都可以,這樣不僅僅可以減脂塑形,還有助於緩解痛經,但時間不要超過半小時,身體如有不適就停止下來。
2、瘦身超速期——月經後的7-14天
瘦身超速期,是減脂瘦身最好的時機,把握好這一週瘦三斤是沒問題的。此時的身體激素變化加速了體脂的燃燒與基礎代謝。女孩子們可以飲食多補充蛋白質,適當地逐日加大運動量,恢復運動水平,配合做一些局部力量訓練與有氧運動,如HIIT燃脂、跑步、跳繩等。儘量消耗掉儘可能多的熱量。
3、身平快期——月經後的14-21天
新陳代謝趨於平穩,飲食蛋白為主,可適當降低碳水攝入,運動以增肌訓練為主。我們可以保持運動狀態,保持減肥超速期的運動水平。
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樓房菩薩怎麼供奉好看
樓房菩薩是一種富有特色的神靈,供奉時可以考慮以下幾點,讓供奉更好看:1.**選擇合適的位置**:將樓房菩薩供奉在整潔清淨的地方,最好是高處,代表其具有庇佑之意。可以選擇家中的書房、客廳或大廳等位置。2.**精心佈置供桌**:在供桌上擺放整齊的供品,如水果、鮮花、香爐等...
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南方掛什麼畫最旺財呢
根據傳統風水學説,南方掛一些象徵着繁榮和財富的畫作可以帶來旺財氣場。以下是一些常見的選擇:1.**富貴花鳥畫:**花鳥畫在中國傳統文化中象徵着吉祥、富貴和幸福。選擇描繪繁茂盛開的花朵和華麗多彩的鳥類的畫作可以帶來繁榮和財富的象徵。2.**金魚圖:**金魚在中國...
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廣東下元節怎麼供奉
廣東下元節一般是通過祭祀活動來供奉。人們會準備各種食品、水果、糕點等,擺放在祭壇上,並點燃香火,向神靈祈福。在祭祀儀式上,會誦讀祈福文辭,表達對神靈的敬意和祈願。此外,還會進行舞龍、舞獅等傳統表演,以及放煙花、點燈籠等慶祝活動。...
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盆栽桃樹怎麼種植
種植盆栽桃樹的步驟如下:1.選擇合適的品種:選擇適合盆栽種植的桃樹品種,一般選擇小型或者矮生性的品種,例如"碧桃"、"青砂桃"等。2.選擇合適的盆器:選擇深度適中、排水良好的盆器,尺寸宜大不宜小,以便桃樹的根系生長。3.準備好土壤:使用透氣性良好、排水良好的土壤...