眼操的正確做法 眼保健操的正確做法是什麼
1、第一節:揉天應穴。以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉麪不要大。天應穴又名阿是穴,這類穴位一般都隨病而定,多位於病變的附近,也可在與其距離較遠的部位,沒有固定的位置和名稱。
2、第二節:擠按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然後向上擠。睛明穴,內眼角上方,眼眶骨邊緣凹陷處。簡單來説,就是以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然後向上擠。人體睛明穴位於面部,目內眥角稍上方凹陷處。
3、第三節:按揉四白穴。先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下齶骨凹陷處,然後放下中指在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉麪不要太大。四白穴,雙眼平視前方時,眼眶下緣正中直下一橫指處。
4、第四節:按太陽穴、輪刮眼眶。拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪刮上下一圈。太陽穴在耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方。
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