3歲寶寶食譜家常飯 3歲寶寶食譜家常飯怎麼做
1、蝦泥薯球收藏
(1)食材:青蝦適量、土豆1個、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許。
(2)做法:土豆去皮切四塊煮熟,放入保鮮袋中壓成泥備用。青蝦去殼,去蝦線洗淨,用刀拍成散,用刀背將蝦剁成泥備用。將蝦泥、土豆泥、鹽、雞粉、少量胡椒粉、兩瓷勺糯米粉拌均。用手將混合好的原料搓成薯球,放入蒸鍋中蒸5分鐘即可,散青葱點綴。
(3)功效:青蝦含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極為豐富,有鈣庫”之稱,寶寶可以適量食用。
2、南瓜百合奶昔
(1)食材:南瓜小半個、百合1朵。
(2)做法:百合洗淨,南瓜去皮切片。將南瓜和百合放入蒸鍋裏蒸熟或者微波爐中火5分鐘。將南瓜和百合放入攪拌機,攪打均勻。盛出即可食用。
(3)功效:南瓜和百合的搭配,具有健脾胃、養心安神、潤肺之功效。
3、冬瓜百合花減肥奶昔
(1)食物:冬瓜小一個半、百合花1朵。
(2)做法:百合花清洗,冬瓜削皮切成片。將冬瓜和百合花放進炒鍋裏煮熟或是微波爐加熱低火5分鐘。將冬瓜和百合花放進攪拌器,攪拌勻稱,盛出就可以服用。
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