總膽固醇偏高怎麼辦
很多有肥胖症的人,以及有些血粘稠的病人,會出現總膽固醇偏高,這都是吃肉惹得禍的呀,怎麼辦呢,和大家分享一下。
方法/步驟
1方法一:先從飲食上調整如麥片,大蒜,洋葱,番茄韭菜,芹菜,海帶,紫菜,黑木耳,銀耳,桃仁山楂,香瓜,木瓜,草莓,檸檬,葡萄,菠蘿,鮭魚,鯖魚,沙丁魚等,有利於降低膽固醇和血粘度。
2方法二:多吃降脂食物如玉米,燕麥,洋葱,大蒜,茄子,芹萊,木耳,海帶,香菇,魚等.可經常用山楂,菊花,絞股蘭泡水喝.而且要注意加強鍛練或減肥.很重要的就是管住嘴巴,邁開腿,多運動。
3方法三:多吃蔬菜水果和菌藻類食物,如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋葱、南瓜、地瓜等,這些食物含有豐富的膳食纖維能將膽固醇排出體外,不至於來傷害身體。
注意事項
在生活中不要吃肉,要少吃油膩的食物,多吃點水果和蔬菜,希望對大家有幫助。
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