原地跑步的好處和壞處 原地跑步的好處和壞處有你哪些
1、原地跑可以使加快人體血流速度、增強血管彈性、從而改善血液循環。有研究數據表明,原地跑步時,人體冠狀動脈血流量高出了人體處於平靜狀態的10倍,即每分鐘血流量可達1200ml~1400ml。
2、長期堅持原地跑,可以改善心肌營養,增強、增厚心肌本身,提高臟器功能。
3、原地跑有助於中老年人維持良好的心臟功能,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等。
4、原地跑還可以防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,增強新陳代謝,緩解衰老。
5、原地跑畢竟與跑步不同,所以對於跑步中的調整氣息方面,原地跑存在一定的缺陷。
6、原地跑適中在原地,而跑步時身體會一直保持前傾的狀態,所以原地跑時很容易姿勢錯誤,達不到運動的效果,還可能因為姿勢不正確造成肌肉拉傷。
7、原地跑的運動量可能達不到跑步的運動量。
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