學生黨減肥方法 適合學生黨減肥的辦法
1、早餐少不了,平時有很多學生都會起得晚,沒時間吃早餐,尤其是在寒冷的冬天。營養學家説,當你有一頓飯不吃時,你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍,就會隨便抓起一些東西來吃,因而失去了飽腹時對食物選擇的理智,從而就攝入過多的食物量了,所以要減肥,早餐絕對少不了。
2、慢慢地享受食物,其實,食物本身是不會讓你發胖的,只是食用的方法和份量不對,才會導致人體肥胖的。因此要學會享受食物,慢慢地咀嚼每一口的食物,這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味,還能幫助你減少食量!
3、每天八杯水,水是生命之源,給身體補充足夠的水分,能促進新陳代謝,將體內的垃圾帶走,而且經常喝水,還能讓你的肌膚更加水嫩。一般來説,學生在飯堂容易攝食過量,用這個方法既能讓你吃少點,又不會耽誤健康。
4、快走運動,快走是一項簡單有效的減肥運動,很適合學生減肥使用。因為快走可以幫你達到運動瘦身的效果,同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。平時不妨找一條合適的路線,沿着路線快步行走,最好是30分鐘起。
5、規律、充足的睡眠,一些學生平時喜歡熬夜,但第二天早上又要早起上課,久而久之就容易導致睡眠不足。據科學研究發現:每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多於七小時的人更容易發胖,因為不規律的睡眠會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等,所以要減肥必須要保持規律、充足的睡眠。
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