精神壓力大怎麼辦 精神壓力大怎樣調理
1、觀看喜劇影片
2、降低慾望
3、積極心態
4、享受座椅式按摩
5、伸伸胳膊,抬抬腿
方法/步驟
1觀看喜劇影片。在出現壓力大的時候可以看一些搞笑的視頻。去吧,大聲地笑起來--這是絕對有益的事情。研究顯示,發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強免疫力,增加血流量,穩定血壓。
2降低慾望。我們都是因為慾望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那麼,請降低慾望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。
3積極心態。思維方式常影響情緒,片面消極態度導致消極的心情。因此,不要總是盯着自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態,正面地思考,學會寬容。
4享受座椅式按摩。按摩可以降低壓力荷爾蒙水平,減少焦慮感,增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂,給身體帶來健康的有效方式。
5伸伸胳膊,抬抬腿。伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞,還能夠增強身體靈活性,加大動作幅度,緩解壓力。動作慢一些,每個保持10秒鐘,一會兒你就會感到釋放的快樂。
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