怎樣培養好自己的心理素質 如何培養自己的心理素質
1、正確估價自己,樹立自信心。在日常學習和生活中,應多考慮我要怎麼做;在各種社交場合中,應順其自然地表現自己不要擔憂人家是否注意你。當你與對方交談時,眼睛要看着對方,並將注意力集中在對方的眼睛,這樣可以增加你對對方的注意,減少對方對自己的注意。
2、尋找機會,鍛鍊自己。不放過任何發言的機會,比如向經常見面但説話不多的人如郵遞員、售貨員等問好;與陌生人交往,感覺到有您感興趣的話題時,就大膽而主動表達自己的觀點,不要去考慮別人怎麼看。見到外人。
3、經常與您的朋友在一起聊天,並講究談話的技巧。除了工作、生活之外,您還可以和她聊有趣的見聞、笑話、幽默,長期堅持下去不僅會使您改變自我意象及對自己看法,當然也會增強您的人交往能力。
4、心態好,熱愛生活,培養多方面的情趣。如果您想唱歌,就放開嗓子唱,如果您想説笑,就敞開心扉説笑。在業餘時間,您還可以與朋友在一起參加體育娛樂活動,比如打球、做遊戲等等,這是您鍛鍊自己活力與交往的絕佳手段。在連續講話中不要擔憂中間會有停頓,因為停頓一會兒是談話中的正常現象。在談話中,當你感覺臉紅時,不要試圖用某種動作掩飾它,這樣反而會使你的臉更紅,進一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯並不等於失敗,這只是由於精神緊張,並非是不能應付社交活動。
5、要善於把緊張情緒放鬆。使用一些平靜、放鬆的語句,進行自我暗示,常能起到緩和緊張情緒,減輕心理負擔的作用;在任何時候都要對自己有自信心,並不時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。
6、學會剋制自己的憂慮情緒。凡事儘可能往好的方面想,多看積極的一面。平時注意培養自己的良好情緒和情感,相信大多數人是以信任和誠懇的態度來對待自己的,不要把自己置於不信任和不真誠的假定環境中,那樣,對別人就總懷有某種戒備心理,自己偶有閃失,或者並無閃失,也生怕別人看破似的,這樣自己就會惶惶然,更加重羞怯心理。人們可以通過意志的力量來改變自己性格上的許多東西,克服諸如優柔寡斷、神經過敏、膽怯等不良心理。一些知名演員、演説家、教師,在青年時代曾是膽怯害羞的人,但是後來他們卻能在大庭廣眾之下口若懸河,就是他們意識到非克服害羞心理不可所取得的成效,而非佼佼者的得天獨厚。事先作好準備,答題時就會慶對自如;熟記演講內容,演講時便會口若懸河;發言開口時聲音宏亮,結束時也會擲地有聲。除了這些“策略”與“技巧”之外,更重要的,是要培養自己各方面的能力。因為有能力才會有自信,才能克服自卑、羞怯的心理。
7、在工作中積極發表自己的意見和觀點,無所顧忌張口直言自己認為必要的言語。
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