如何引導孩子正確飲食 怎麼讓孩子正確飲食
1、營造吃飯的“儀式感”,吃飯就做吃飯的事,不要藉助遊樂工具。規矩早早就得立下來。吃飯就得有吃飯的樣子。當寶寶開始嘗試輔食的時候,父母就準備好餐椅、圍兜和兒童餐具,一到飯店,父母就對寶寶説,我們要吃飯了,先洗手,放到嬰兒餐椅上,關掉所有娛樂設備,把玩具統統放到一邊,戴好圍嘴,讓他進入安靜的吃飯環境當中。
2、固定用餐時間,讓孩子生理性地進入飯點。到一定的時間做一定的事情,最容易讓人養成習慣。每天差不多固定的時間讓孩子進餐,進餐前都會孩子重複“起牀了,我們要準備吃早飯了”“太陽公公高高掛了,我們得吃午飯了”“太陽公公下班了,晚飯時間到了”。
3、坐在一起吃飯、事實證明,一起吃飯比單獨吃飯更有滋有味。如果可以,最好大人和孩子一起用餐,兒童餐椅擺放在大人的餐桌前,兒童的模仿能力很強,大人在餐桌上的表現,是孩子學習最好的榜樣,所以在餐桌上的大人,所以要做好餐桌上的禮儀,不大聲説話,不一邊吃飯,一邊玩手機,飯前洗手等。而且坐在一起吃飯能應在愉快的用餐氣氛。
4、及早“斷喂”、當寶寶有能力自己吃飯時,父母可以嘗試放手讓孩子自己吃,最早從10個月開始就可以了。父母準備好容易咀嚼、不需要筷子的食物,放在餐具裏,讓孩子自行用餐。儘管這樣孩子會吃得滿手滿臉,弄得到處髒兮兮也沒關係,這樣孩子漸漸長大,熟練掌握使用餐具之後,父母就可以告別喂孩子的苦差事了。
5、不要硬餵食、不要因為寶寶不好好吃飯,就拿着碗筷,跟在寶寶屁股後面一直追,這會讓寶寶養成不正確的飲食習慣。制定規律的用餐時間表,制定豐富多樣的食譜,有助於吸引寶寶的注意力並讓他們以愉快的心情專心吃飯。
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