肝火旺盛怎麼調理 解決肝火旺盛的方法
1、保持良好的心情
2、多吃降低肝火的食物
3、養成良好的生活習慣
4、少吃甘熱性食物
5、中藥調理
方法/步驟
1保持良好的心情 保持良好的心情儘量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悦的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什麼事不要發火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機會。
2多吃降低肝火的食物 多吃降低肝火的食物主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。
3養成良好的生活習慣 養成良好的生活習慣保證每天充足的睡眠,適當運動,學會放鬆,不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗温水澡、適當運動、保持愉悦的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
4少吃甘熱性食物 少吃甘熱性食物避免吃易上火、甘熱性食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃,石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物,在肝火旺盛期間要少吃。同時對於蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。
5中藥調理 中藥調理預防肝火上升,可以採用簡單的中藥調理。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調治。
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