順利度過更年期的小妙招 怎麼能順利度過更年期呢
1、要注意做好心態自我調節,保證睡眠時間以緩和潮熱帶來的不適。很多女性朋友明顯感覺到的一點就是,一般不太會發火的小事在更年期到來時候,會引導起莫明煩惱和大發脾氣,常常會引起家人和朋友、同事的不明就裏。所以,女性朋友要注意做好心態自我調節,同時保證睡眠時間,儘量減輕潮熱帶來的不適。
2、合理分配一日三餐,努力做到健康飲食改善皮下脂肪厚度。女性朋友進入更年期後,脂肪的分佈出現逐漸改變的現象,表現為皮下脂肪不斷增厚,看起來每年會變得肥胖起來。這就需要合適分配一日三餐,努力做到健康飲食,以安排優質蛋白類食物為主,儘量減少脂肪類食物的攝入,晚餐最好清淡不油膩易消化。
3、堅持加強身體鍛鍊做到持之以恆,不要中途間斷。如果一直參加身體鍛鍊,那是很好的應對更年期方法之一。如果以前沒有參加健身,那就從更年期開始也可以,要做到持之以恆,不要中途間斷不參加。因為健身以後,可以不同程度的加強肌肉力量。鍛鍊身體一段時間後,有效加強了肌肉力量。這樣能有效預防骨質疏鬆等更年期疾病的發生。
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