想要瘦下來怎麼吃 如何讓自己瘦下來
1、不喝飲料
儘量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒,這些東西熱量很高,會轉化為贅肉,特別要當心。喝什麼飲料能熱控減肥?
2、多喝點茶
人在閒着沒事時,會下意識地想吃東西,別忘了,到這時,喝一杯可以熱控減肥的茶或站起來放鬆一下四肢,以消除吃的欲看,別信手抓點什麼吃。
3、多“吃”水果
水果中含有豐富的維生素和抗氧化成分,非常有利於健康和美容,但不可忽略的是大多數水果中的果糖含量並不低,吃太多不僅不能減肥,還會導致體重增加。在這裏我們給你一個非常誠懇的建議,水果儘量用“吃”的,也就是咀嚼食用,因為同等質量的水果和果汁,用“吃”的方式能保證你少攝入很多糖分。
4、保證早餐
雖然減肥節食是肯定需要的,但是節食也不能省了早餐。早上起來不僅血糖低,而且代謝系統完全是龜息的狀態。食物有助於讓代謝系統迅速進入狀態,開始燃燒脂肪。別吃太飽,但是要吃好。
5、吃低熱量食品
有的人一天都在吃,但是吃的都是蔬菜、水果,這些食物熱量含量相對較低,所以就造成了吃很多都不胖的假象;有人吃的很少,但是吃的都是蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。
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