減肥營養餐食譜一週 營養餐減肥食譜
1、第一天
早餐:茶葉蛋一個,全麥吐司一片,火龍果一個。
午餐:玉米一根,脱脂牛奶一杯。
下午茶:兩個蛋白。
晚餐:番茄蛋花湯,清蒸鱈魚150g,涼拌生菜適量。
2、第二天
早餐:原味燕麥片50g,脱脂牛奶一杯,雪梨一個。
午餐:米飯100g,番茄豆腐湯150g。
下午茶:火龍果。
晚餐:全麥吐司一片,蘆筍炒雞胸肉150g,涼拌萵苣。
3、第三天
早餐:白煮蛋一個,全麥吐司一片,蘋果一個。
午餐:雞胸肉150g,番薯一個,水煮蔬菜適量。
下午茶:玉米一根。
晚餐:清蒸魚肉,番茄蛋花湯,水煮蔬菜適量。
4、第四天
早餐:無糖酸奶一杯,雜糧粥200g。
午餐:水餃6個。
下午茶:一個火龍果。
晚餐:生菜湯一碗,瘦牛肉炒西蘭花(牛肉150g,西蘭花150g)。
5、第五天
早餐:番薯一個,脱脂牛奶一杯。
午餐:糙米飯100g,番茄豆腐(番茄一個,豆腐150g)。
下午茶:桃子或蘋果,一個。
晚餐:青椒炒雞胸肉,全麥吐司一片,水煮蔬菜適量。
6、第六天
早餐:原味燕麥片,火龍果一個。
午餐:雞蛋一個,涼拌黃瓜一份,全麥吐司一片。
下午茶:玉米一根。
晚餐:米飯150g,清蒸魚肉,番茄蛋花湯。
7、第七天
早餐:雞胸肉50g,水煮西蘭花。
午餐:生菜湯一碗,蘆筍炒雞胸肉。
下午茶:脱脂牛奶一杯。
晚餐:餛飩150g。
-
香菇沒煮熟吃了會怎樣
如果香菇沒有煮熟就吃了,可能會導致消化不良或胃腸不適的症狀。未煮熟的香菇含有一種叫做卟啉酸的物質,這種物質在生香菇中存在且不易被熱破壞。卟啉酸在人體消化過程中會被轉化為一種有害物質,可能引起胃腸刺激和腹瀉等症狀。因此,為了安全起見,建議將香菇煮至完全...
-
什麼季節最旺財運最好呢
不同的文化和信仰可能會有不同的看法,但一般來説,春季通常被認為是財運最旺的季節之一。在春季,大自然開始復甦,萬物生長,這也象徵着新的機遇和收穫。在很多傳統中,春節也是一年中財富和好運的開始。然而,財富的增長也取決於很多因素,包括個人的努力、智慧、機遇和做出...
-
什麼屬水風水擺件最旺
風水擺件中哪種屬水的最旺要根據個人信仰和實際情況來看。一般來説,水是風水中的一種重要元素,代表着流動、清潔、財富等。以下是一些常見的屬水風水擺件:1.**水晶石:**水晶是一種被廣泛應用於風水的寶石,它被認為有助於平衡環境的能量,吸引正面能量,並提升財運。2.**...
-
地栽葡萄多久澆一次水好
地栽葡萄的澆水頻率取決於多種因素,包括土壤狀況、天氣條件和葡萄植株的需水量等。下面是一些一般的澆水指導原則:1.澆水頻率:通常情況下,地栽葡萄在生長季節(春季至秋季)需保持土壤濕潤,但不過濕。一般而言,每週澆水一到兩次是較為常見的做法。2.水量控制:每次澆水應保...