春季養生需要的注意事項 春季養生需要注意什麼
1、早春從食補應以養肝為先,兼顧益脾胃,養陽滋陰,以達到禦寒保健的效果。因為在陽氣生髮的春季,肝氣上升,相對影響脾胃的消化吸收功能,温補藥反而加重身體內熱,所以不需要特別進補,飲食以清淡為主。
2、而經歷了一個冬季的滋補,此時應多吃些應季的鮮嫩青綠色蔬菜,比如:芹菜、葱、菠菜等,不但可以讓我們的腸胃休息一下,也可藉由蔬菜中豐富的膳食纖維加速體內油脂和毒素的排出,以促進新陳代謝。那在烹煮調味上,應以簡單、原味為原則,辣椒、羊肉等熱性食物,或油炸燉補等應儘量少吃。
3、此外,春季又是氣候由寒轉暖的季節,氣温變化較大,細菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強容易侵犯人體而致病,所以日常飲食可以多吃富含維生素和微量元素的綠色蔬菜,以改善冬季維生素不足的情況。
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