快速瘦身方法是什麼 快速瘦身的方法介紹
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1、快速瘦身可以通過節食及有氧運動來實現,平時要注意每天運動1小時左右,特別是有氧運動,如瑜伽、游泳、騎行、慢跑等。
2、同時要多吃新鮮的蔬菜及水果,以清淡飲食為主,少吃油膩性的食物,嚴格控制低鹽、低脂飲食,一般一個月左右體重就會有明顯的減輕。
3、也可以選擇吃健身營養餐,多運動的同時要加強營養,因為運動以後大量的出汗很容易導致礦物質及微量元素缺失,不僅要大量的補充水分,適當的飲用淡鹽水,還要多吃優質蛋白,比如瘦肉、蛋類、牛奶、魚肉。
標籤:瘦身
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