如何幫孩子緩解考試焦慮 家長如何幫助孩子緩解考試焦慮情緒
1、要求不要過高。對孩子考試分數的關心是難以避免的,但是不要期望值過高,要切記考前不要給孩子定過高的分數或名次目標。過高的要求只會給孩子增加心理壓力,加重考試焦慮情緒。
2、家庭氣氛和諧。當孩子在學習的時候,家長最好也能學習一會兒,要利用時間多學習提升自己,塑造一個好的榜樣。不要只要求孩子學習而自己做一些影響孩子學習的事情,比如看電視、打麻將。
3、多與孩子溝通。這裏的溝通切忌過多談論學習上的事情,多談談他們感興趣的話題,當然不要過於囉嗦,這樣孩子和父母之間才能真正的溝通。
4、適當的户外活動。多到大自然中去呼吸新鮮空氣,多參加户外活動有助於心身放鬆,因此建議家長可以利用雙休日或節假日時間帶孩子到郊外旅遊。如果沒有那麼多時間外出郊遊,家長可以創造機會和孩子一起進行適度的體育鍛煉,如跑步、打羽毛球、籃球等,幫助孩子放鬆、舒緩情緒。
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