穿鞋怎麼算合適 穿鞋如何算合適
1、高跟鞋確實讓腿型變得更美,但是穿上超過5cm的高跟鞋,人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故,重心將落於前腳掌上,使得踝關節穩定性變差,容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此,也會影響到膝關節,因為重心線落於其前方,故膝蓋容易有往後頂的情形,也就是過度伸直,此狀況會加速關節磨損及退化,使得膝蓋產生疼痛。正確穿法:應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊,比如硅膠墊片,能夠緩解前腳掌的壓力。
2、超薄平底鞋,鞋子不能太高,也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟着地的衝擊力可以沿着腿骨、脊柱,直達頭部。鞋跟過低時,腳着地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上,路走多了,上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿着平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化,引起足跟痛。正確穿法:鞋跟高度以3-5cm最適宜。
3、尖頭皮鞋對足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小,空氣流通困難,容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋,對足的前半部形成壓迫,容易造成血流不暢,長此以往,血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部,容易造成足部畸形。正確穿法:處在生長發育期的青少年,腳在不斷地發育、長大,不適合穿窄小的尖頭鞋子。另外,不建議長期穿尖頭單鞋。
4、夾腳趾涼拖鞋不利於腳部的健康。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐,腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。同時,由於身體重心傾斜到前腳掌,足弓關節過度受力,這樣會導致腳部疼痛併發炎,嚴重者形成拇指外翻。正確穿法:連續穿着時間不宜過長,最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇,儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
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