練瑜伽要注意什麼 練瑜伽要注意事項
1. 所有的瑜伽體式圖都只是參照動作,具體做到什麼程度,要根據你的個人情況而定。只要你儘自己的最大力量,做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣,以免讓自己受傷。
2. 自行練習的朋友,一定要了解清楚每個體式練習的注意事項,也就是很多視頻資料裏標出的“警告”。
3. 瑜伽要在空腹時練習,進餐後三小時左右為宜。如果是飽腹狀態,血液會大量被輸送到消化系統。而練習瑜伽時,血液會集中在肌肉和器官上,這無疑會影響消化和吸收。
4. 穿着吸汗、透氣、有彈力的專業瑜伽服,不佩戴任何飾品、手錶、眼鏡等。光腳練習、
5. 年長者、孕婦、骨骼方面有過損傷、身體有特殊疾病的人應該在徵得醫生同意後,再進行練習。女性朋友如果遇到經期,可以根據自己的體力做適當的練習,但避免倒立。
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