調理身型的局部瘦身減肥操
經驗3.05W
在所有減肥方法當中,運動減肥法應該説是最有效、最健康的減肥方法。每個人都知道,減肥與運動息息相關,你之所以會胖起來多半也是因為缺乏運動引起的。但是對於一些局部肥胖的人來説應該如何解決肥胖問題呢?今天我們就來學習一款可以幫你調理身型的局部瘦身減肥操,一起來試試它的神奇功效吧!
方法/步驟
1四肢着地 在5度的範圍內,上下20次或做到臀部有點微微痠痛的感覺。趴在軟墊上,以雙手手掌和雙腳膝蓋着地。舉起右腳,向後方抬高。然後放下右腳,膝蓋着地。再舉起左腳,向後方抬高。然後放下左腳。
2抬腿 10次一組,共做2組 (這個對大腿和下腹部作用很大)平躺,雙腳併攏。吸氣,腹部和大腿用力,推抬高45度,腿保持伸直。呼氣,慢慢放下
3翹臀運動 25個動作為一組,做三組。站立,兩腳平行,間隔一胯之寬。
注意事項
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