經期吃什麼好 七種食物有助緩解不適
1、吃蛋白質含量豐富的食品
2、經期吃豆類食品利於豐胸
3、經期也能吃水果
4、生薑紅糖水
5、當歸紅棗茶
6、玫瑰花茶
7、甜酒釀衝蛋
方法/步驟
1吃蛋白質含量豐富的食品。女性經期大量血液流出,需要及時補充營養,以保證身體體力,魚類、肉類、蛋奶類食物是重要的蛋白質補充來源。
2經期吃豆類食品利於豐胸。有研究顯示,月經期間,女性體內卵巢動情的激素會24小時等量分泌,是豐胸的佳期,經期吃豆類食物可以起到加強豐胸效果的作用。
3經期也能吃水果。以前有月經期間禁食生冷的説法,實際上,月經期間是可以吃水果的,只要水果本身不是涼性的即可。有些水果還很適合經期使用,例如櫻桃含鐵量高適合經期補血;香蕉被譽為可以使人快樂的水果,可以幫助緩解經期煩躁的問題,很適合經期食用等等。
4生薑紅糖水。生薑洗淨,加入清水煮沸,待水開後再煮5分鐘左右,加入紅糖,放置至合適温度飲用,可以起到活血化瘀、助於污血排出體外。
5當歸紅棗茶。當歸、紅棗洗淨後,生薑拍碎與紅棗一起放入鍋中,加清水煮沸,再煮15至20分鐘,加入紅糖,甜度適中,稍涼飲用,有效治療痛經等症狀。
6玫瑰花茶。經期難免會出現情緒上的波動,很多女性都有經期煩躁易怒的經歷,玫瑰花具有疏肝理氣的功效,能夠很好地活血行氣,益肝膽,經期也可以飲用玫瑰花茶,讓你的心情好起來。但是由於玫瑰花有活血化瘀的效果,如果經期量過多的話,就要避開食用。
7甜酒釀衝蛋。甜酒釀可以是氣血運行順暢,可以緩解經期疼痛,但是這種飲品可以選擇經前食用,避免經期飲用導致經量過多,現代醫學也不主張經期食用含酒精類的食物。
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