產後最有效減肥法 瞬變辣媽
方法/步驟
1趕走壞情緒 許多新媽媽都會有產後抑鬱症,這不僅僅會影響夫妻之間的感情,而且還會阻礙身材的恢復。要想快速擺脱肥胖,新媽媽們一定要保持良好的心態,趕走壞情緒。平常多聽一些輕快舒緩的音樂,多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情,每天都保持一個好心情,這樣才能有足夠的精力照顧寶寶,也才會有動力去減肥。
2適當控制飲食 我國素來有產後進補的習俗,產婦坐月子期間,家人總會做雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃,似乎這樣才能讓身體快速恢復過來,奶水才足。事實上,這是一種誤解。產後媽媽只需要合理飲食,注意營養全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期間過度進補的話,會讓新媽媽越來越胖,這樣以後減肥的時候就更難了。
3適當運動 產後運動越早越好,一般來説,順產第二天,剖腹產五天內,就可以下牀走路了。不過最好不要立即進行劇烈的減肥運動,否則容易導致出血,影響傷口恢復。每天可以做一些簡單的運動,不僅能夠幫助消耗一些熱量,加快身材恢復,而且還有益身心健康。
4堅持母乳 母乳是寶寶最好的食物。但有些產婦害怕胸部下垂影響體型美,所以不願意用自己的乳汁哺乳嬰兒。其實,胸部下垂並非哺乳所致,而是妊娠,因為妊娠刺激乳腺增大,隨之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退,最好的方法就是哺乳。同時,哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤脂肪,減少皮下脂肪貯存,讓新媽媽們更快瘦下來。
5自己帶孩子 在中國,產婦坐月子期間都是家人幫忙帶寶寶,因為他們覺得產婦身體虛弱,在月子裏要調養身體,而帶孩子不能保證充足的休息。而且過於勞累還可能落下腰疼腿疼等毛病。雖然這有一定的道理,但是小編還是建議新媽媽自己帶孩子。因為照顧孩子的過程其實就是減肥的過程,照顧孩子的時候伸伸胳膊彎彎腰,無形中就增加了運動量。當然,前提是不能過於勞累。
注意事項
遵循五個原則變身辣媽,新媽媽按照以上的方法來做,有效減肥甩掉肥胖,恢復產前好身材。
-
種牡丹什麼土最好最旺養
牡丹喜歡生長在肥沃、排水良好的土壤中。最好的土壤是深厚、疏鬆、富含有機質的壤土。可以在種植前在土壤中添加腐殖質或腐葉土來提高土壤的肥力和保水性,從而幫助牡丹生長茁壯。同時,確保土壤的酸鹼度適中,最好在略微酸性到中性的範圍內(pH值約為6.5-7.0)。這樣的...
-
成都有什麼景點
-寬窄巷子:古老的巷子,保存了成都傳統的建築風格和文化氛圍。-武侯祠:以三國時期蜀漢丞相諸葛亮為主題的紀念館。-錦裏:古老的商業街區,有各種傳統手工藝品和美食。-文殊院:一座古老的佛教寺廟,是成都市內最大的佛教寺院之一。-青羊宮:古代道教宮殿,現在是一個博物館,展...
-
機動車發生側滑時要如何調整方向
當機動車發生側滑時,駕駛員需要迅速採取相應的措施來調整方向,以確保車輛恢復穩定狀態並避免事故發生。以下是一些調整方向的建議:1.保持鎮定:在機動車發生側滑時,駕駛員應保持冷靜,不要恐慌或做出突然的動作,以免加重側滑情況。2.鬆開油門:當車輛發生側滑時,駕駛員應立...
-
冬天怎麼減肥快
冬天減肥可以藉助以下方法來加快減肥的效果:1.控制飲食:冬天容易讓人產生食慾,但仍要保持合理的飲食,注意控制熱量攝入。增加蔬菜水果和高纖維食物的攝入,減少高糖、高脂肪食物的攝入。2.喝水:冬天雖然不容易口渴,但仍然要保持足夠的水分攝入量。多喝水可以幫助代謝,加...