三伏天怎麼養生,這些養生知識需要知道
俗語云:“冷在三九,熱在三伏。”三伏天是一年中最熱的階段,精神不濟、四肢乏力、食慾不振、效率低等現象接踵而至,那你知道三伏天該怎麼養生嗎?今天就來看看三伏天怎麼養生吧。
三伏天期間是一年中最熱的時間段,此時天氣高温悶熱使人非常難受,總感覺全天在蒸桑拿,在這樣的天氣下該怎麼養生呢?今天我們來了解一下三伏天怎麼養生吧。
1、補充水分
三伏天想要養生,補水是重中之重。水是人體中必須的一種養分,人體時刻需要水的滋潤。
特別是在三伏天期間,不做什麼大的運動也會出一身汗,人體中缺少水分,就會產生口渴的感覺。所以,切記,夏季不要等到口渴再喝水,要學會主動喝水,補充水分。其中白開水和淡淡的茶水是比較好的選擇。
2、温水洗澡
在夏季,很多人會選擇用涼水洗澡,這個方法雖説會給身體迅速降温,但是企卻會給身體帶來一些健康方面的危害。
天氣熱的情況下最好要洗温水澡,水温最好在35℃—37℃為最佳。這個温度比皮膚温度高,卻比體温低,很適合消暑散熱。
3、羊湯勤喝
對於伏天喝羊湯,有“伏天一碗羊肉湯,一個夏天不用看醫生”的説法。
夏季適量的喝一些羊湯,可以起到強身健體、滋陰補氣的效果。而且,夏季吃點羊肉,能夠補充營養,還可以排出身體中的毒素。
4、祛濕排毒
入伏後,氣温升高,降水量增大,悶熱潮濕的伏天,人體還容易被濕邪侵襲,導致人體濕熱重,出現頭髮油膩,皮膚暗黃粗糙,大腹便便,人沒有精神,萎靡不振......看起來滿身都是毛病。
抓住三伏天這段時間,可以排除身體中秋冬天積攢的一些濕毒。建議可以自制一杯蒲公英馬齒莧茶,能夠清熱解暑、健脾祛濕,很好地幫助身體改善各種不適症狀。
5、少吃西瓜
三伏天可是一年中最熱的階段,在這樣炎熱的天氣下,大家都會感到又累又渴。就會吃西瓜解暑降温,尤其是喜歡吃冰鎮西瓜降温,偶爾吃一點是沒什麼問題的。但是一些人每天都要吃冰鎮習慣,而且吃得還不少,這樣子只會損傷腸胃,增加體內的寒濕之氣。
對於女人來説,本來寒濕之氣就重,還天天吃寒性的習慣,體內的濕寒之氣就會不斷加重。時間長了以後,體質會越變越差,宮寒問題不斷加重,進而也會導致痛經加重。同樣的,脾胃虛寒的人,也應該忌口西瓜,不然腸胃不斷被冷氣刺激,很容易造成腹瀉、腹痛等腸胃不適的問題。
如果想要吃西瓜的話,建議不要放進冰箱中冰鎮,買後直接切開,當天吃完。同時要記住選擇西瓜汁飲料的時候要去冰,還有就是女人經期的時候,西瓜是絕對不能碰的。
6、多吃三豆
夏天吃豆,勝過吃肉。夏天高温暑濕,大部分人胃口都不好。很多豆類,如赤小豆、綠豆、黑豆等有非常好的健脾祛濕作用。
因此,進入三伏天以後,可以多吃這三種豆子。可以將這三種豆子做成三豆湯,作為早餐或是晚餐的品種之一。
具體做法如下:取赤小豆、綠豆、黑豆各50克左右,浸泡3個小時,然後一起入鍋,用大火煮開以後,再用小火熬至豆子軟爛就可以食用了。
7、保持一個温度
在炎熱高温的狀態下,人確實非常希望特別涼爽。於是很多人就將空調的温度調得很低。在三伏天,一定要剋制貪涼的衝動,不管有多熱,空調的温度都不要低於26℃。
最好是將空調温度保持在26℃以上,如果温度過低,非常容易造成寒氣入體,對於長期處於空調環境的人來説,更加要注意。而且需要特別注意的是,室內外的温差不要超過8℃。如果室內外温差過大,很容易導致頭暈、口乾、舌燥,容易引起咳嗽和流涕等不適症狀。
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