三天拉一次大便正常嗎 來看看健康的排便習慣
想要身體健康是需要大家保持良好的生活習慣的,不管是老年人還是年輕人,保持良好的排便習慣也很重要,但是排便多久一次才規律呢?那麼下面來看看具體的分析。
很多老人家都特別提倡每天都上一次廁所,排一次大便,因為老人家都覺得這樣的人才是健康的。可能現在有非常多的年輕人,由於飲食不太規律的或者其他的原因,大多都是幾天才排一次便的。
但是這是不正常的!所以大家一定要提高警惕,如果自己也是屬於這種幾天才排一次便的話,那麼平時需要更加的注意自己的健康。
一、三天一次大便是不正常的。
因為對於很多正常人來説,每天至少都需要拉一次大便,而且因為每天吃進去的食物也非常多,身體消化系統比較強大的人,每天可以拉兩到三次大便,所以如果大家是三天拉一次大便的話,那是非常不正常的。
特別是那些想要減肥的人,如果想要瘦的健康一點的話,那麼建議大家每天至少要拉一次大便,這樣吃進胃裏的食物經過消化之後才能夠把這些殘渣排出體外,從而才能夠減輕大家的體重,所以及時排便是非常重要的。
二、如果大家感覺到肚子痛,那就一定要去蹲廁所。
很多時候大家並沒有意味到自己想要排便,但是其實身體是會給大家發出各種不同的信號來讓大家及時去排便,比如説很多人經常會覺得肚子疼,這很大可能就是身體給大家發出排便的信號。
所以當大家覺得肚子有點痛的時候,大家可以拿着紙巾先去廁所裏蹲一下,説不定很快就能夠順利排便了。因為平時很多人肚子疼都是忍着,但是過了這段時間之後就沒有那種排便的感覺了,這是因為大家如果太長時間不排便的話,腸道會把這些食物殘渣重新吸收,所以大家才會三天一次大便。
三、平時也可以自己學着多按摩一下腹部。
很多人都不注重按摩的重要性,但是其實如果想要減肥的話,按摩確實是非常重要的,因為按摩可以幫助大家更好地促進腸道的蠕動,提高身體消化的速度,所以建議大家有時間都可以自己多按摩一下腹部。
但是大家也一定要注意在吃飽飯之後不要按摩,因為剛剛吃完飯之後,肚子是非常脹的,這個時候按摩的話肚子反而更痛,想要促進排便的話,那麼建議大家吃完飯之後可以多去散散步,幫助身體消化一下。
四、儘量少摳肚臍眼。
相信很多人都有一個非常不好的習慣,就是很喜歡摳自己的肚臍眼,可能很多人都覺得肚臍眼看起來比較髒,所以大家想要把它摳乾淨。但是其實如果經常摳肚臍眼的話,就是一個非常不好的習慣,而且也會讓大家身體的抵抗力變差。
五、多吃蔬菜可以幫助排便。
如果大家都屬於那種很難排便的人,那麼建議大家平時可以試着改變一下自己的飲食結構,多吃一些蔬菜才能夠幫助大家排便,因為現在很多人都特別喜歡吃那種快餐,所以營養結構跟以前發生了非常大的變化。
想要正常排便的話,大家還是需要多吃一些健康的綠色蔬菜,比如像白菜,菠菜,芹菜,冬瓜之類的,這些蔬菜對大家排便都是有很好的幫助的,大家平時一定要注意多吃一些這類型的蔬菜。
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