月經期間可以跳繩嗎 這些你都要了解
在很多人的印象中,月經期是不可以運動的,因為一旦運動就很容易出現肚子痛或者是肌肉勞損的現象。但適當的運動卻可以幫你促進身體的血液循環,減少淤血的現象。
跳繩是一種健康的有氧運動,練習的強度也不高,一般初學者或者是女性都可以進行。它不僅可以提高身體的骨骼發育,還能調動身體的肌肉力量,有效提升肌肉的柔韌性和彈跳力。當然了,關鍵還是它的減肥功效,可以幫你甩掉身體多餘的脂肪,從而達到減肥消脂的目的。這也是為什麼有那麼多人都喜歡跳繩的原因之一。不過,跳繩並不是人人都可以的。
一、月經期間可以跳繩嗎
對於這點,或許不同的人有不同的看法。嚴格來説,跳繩雖然是一種基礎型的健身運動,但在運動的過程也是需要消耗運動者大量的體能和熱量。因此如果是月經期的女性來跳繩的,一般還是不提倡的。因為很容易引起子宮疼痛或者是腰部肌肉勞損的現象。這樣適得其反的效果相信是大家不想看到的。但是月經期的人卻可以從事其他的運動。
二、月經期適宜的運動項目
練瑜伽
瑜伽的運動強度對比跳繩來説,前者無疑是比較輕鬆的。它不需要花費很多聽體能,也不需要佔據很多空間和麪積,只需在躺在地面上即可。建議來月經的女性可以嘗試做個這個運動,將身體平躺在地面上,然後緩緩抬起你的臀部,讓腰部與小腿形成一個45度的鋭角,而小腿則與地面形成90度的直角。
持續1分鐘左右,隨後回到初始的運動姿態。這個動作簡單易學,而且對於女性的子宮和腰部也是非常有利的,可以減少腰部痠痛或者是月經不調的現象。
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