花生吃多了對心臟不好嗎 千萬要注意了
1、花生吃多了對心臟不好特別是油炸花生。油炸花生米經過油炸後不利於自己的心腦血管的健康。油炸花生米不能經常吃,因為它經過油炸後,不僅流失大量的營養,而且會產生部分毒素,這些毒素聚集到人體內變異後形成癌變,大大增加了癌症的發病機率。
2、風味花生。風味花生對於患冠心病的人來説,一定要少吃,或其他病變引起的冠狀動脈堵塞造成的心臟疾病,比如心絞疼,新機共享不足等,阻塞冠狀動脈最主要的是高血糖和高血脂,而風味花生中含有高脂肪所以儘量少吃。
3、苦味花生。苦味花生一般也可能會伴隨哈喇味,主要是花生中油脂氧化酸導致的。油脂氧化酸敗產生自由基,有引起心腦血管疾病和癌症的風險。這些不但在花生上容易繁殖,在玉米民、黃豆、高糧上都容易繁殖,要警惕哦。
4、吃花生沒有節制。沒有節制的吃花生,花生中的脂肪酸雖然對人體有益,但是也不能過量食用,脂肪攝入過多無疑會增加肥胖的風險。尤其是春節期間,原本就吃了很多大魚大肉,那就更要控制花生的攝入量。每天吃堅果的量別超過25-35g,也就是每天20個花生粒的量。
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