O型腿表現有哪些 該怎麼樣矯正
説到O型腿,相信大家都會覺得陌生,因為這對於很多人來説,是自身身材的一個很重要的因素。那麼,O型腿哪些表現呢?該怎麼樣矯正呢?一起往下看吧!
用尺子測量一下兩條腿膝蓋的距離,雙腿筆直站立,如果膝蓋可以自然併攏,那麼腿型就是正常的;如果距離小於3釐米,就是輕度O型腿;如果距離大於3釐米小於10釐米。就是中度O型腿;如果距離大於10釐米,就是重度O型腿。那麼,O型腿有什麼表現呢?
1、O型腿的大小腿內側肌肉少,外側肌肉多,大小腿廓落線條外移,顯得胯很寬,小腿很彎。
2、大腿線條彎曲,正面看上去腿短,上下肢比例嚴重失調。
3、身材重心集中於膝關節內側,導致行走的時候不好掌控平衡,身體搖搖晃晃,步態十分難看,形似鴨子步。
4、小腿膝關節下方向外突出很多,小腿看起來又短又小。
5、從側面看過去,正常的身體曲線已被破壞,膝關節內收的線條消失,取而代之的是膝關節向外突出的曲線。
6、大小腿的內外側肌肉分佈十分不均勻,雙腿狀態外擴。
矯正方法:
1、雙腳稍稍內扣,與肩同寬站立,練習下蹲和起立動作,下蹲的時候臀部不能低於膝蓋。20次為一組,每天練習3-5組。
2、雙腿併攏站立,雙手扶住雙膝,進行向前下蹲和起立動作,每次做20-30次。
3、雙腿自然站立,背部彎曲,雙手扶住膝蓋,先進行由左往右,再進行由右往左的環繞動作,每組20次,每天做兩組。
4、雙腳稍開站立,腰部彎曲,兩手扶住雙膝,將膝蓋往裏相靠停耗10秒鐘,做10次。
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