春天瘦腿祕籍 春天美腿養成攻略
天氣變得越來越温暖了,囤了一整個冬天的肉肉就要遮不住了,而春季是減肥瘦身的最佳時間段。春天不瘦腿,夏天就會後悔,那下面就給大家分享一下春季瘦腿的養成攻略吧!
運動瘦腿
運動無疑是瘦腿最有效的方法,要想使大腿苗條,空中腳踏車、高抬腿運動,空中腿部交叉、側抬腿、螃蟹步等動作的運動量起碼20分鐘才能有效果。如果想燃燒更多脂肪,最好每天早晚各運動一次。當然運動後千萬不要忘了拉伸,拉伸可以塑腿型,幫助肌肉減少痠痛,對身體還有好處,一定要注意動作要標準。
按摩瘦腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。按摩開始前先敲膽經,讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備。然後按壓承山穴、飛揚穴和崑崙穴,每個穴位反覆敲打三分鐘左右。按摩瘦腿之外,配合飲食效果更佳,有很多食物中都含有能促進腿部排水腫,能有效改善腿部浮腫,不知不覺瘦出“筷子腿”。比如紅豆、菠菜、西紅柿、葡萄柚和奇異果等。
泡腳瘦腿
每天堅持用温水泡腳,這是最舒適的瘦腿方法了。可以買一個木桶,以能完全沒過小腿為準,浸泡15分鐘左右,並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆,增加彈性,還可以促進血液循環,加強新陳代謝。
改掉壞習慣
日常裏的許多小習慣其實很容易被忽視,如果長期下來可能會導致腿部線條難看。相反,一些好的習慣非常有利於塑腿型。改掉翹二郎腿的習慣,雙腿長時間相互擠壓,局部肌肉會一直處於緊張狀態,尤其是女孩子,對腿部的塑形非常不好,就正常平坐就好。
吃飯後半小時不坐下,長時間的坐姿會導致腹部脂肪增多,而且對腿部的塑形也不好,所以吃完飯千萬千萬不要立刻坐下,站立半小時或者散散步就好。
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