12星座瘦腿四大妙法各不同
動作3、雙腿交叉,默數4拍:雙腿打開,保持動作,膝蓋不能彎,默數4拍,來回做8次,一個完整的動作做完為1組,做2-3組。跪在地上,雙手撐住地面,身體儘量拉直,單腳伸直向上儘量提升,保持這動作至腳部帶點痠軟,約10秒時間。
知道嗎?十二星座的瘦腿方式各不相同哦,快來看看你是屬於哪種方法,來讓自己的減肥事半功倍。
簡單的伸展運動
適合對象:火象星座(白羊座、獅子座、射手座)
熱情洋溢的火象美女不怕運動不足,就怕運動過度而使腿形反而不美了,平日閒來無事,或者看電視的時候起來做做伸展操,讓原本就屬於你的美麗曲線走回來。
動作1、勾腳尖,繃腳尖各10下,向內、外環繞10圈;
動作2、雙腿上,下交叉10下;
動作3、雙腿交叉,默數4拍:雙腿打開,保持動作,膝蓋不能彎,默數4拍,來回做8次,一個完整的動作做完為1組,做2-3組。
動作3、雙腿交叉,默數4拍:雙腿打開,保持動作,膝蓋不能彎,默數4拍,來回做8次,一個完整的動作做完為1組,做2-3組。跪在地上,雙手撐住地面,身體儘量拉直,單腳伸直向上儘量提升,保持這動作至腳部帶點痠軟,約10秒時間。
脱脂緊臀運動
適合對象:土象星座(金牛座、處女座、摩羯座)
腳踏實地,一步一腳印的土象美人,真下決心運動肯定不會沒有效果的,只怕沒時間,MM們只要稍微用心運動,平日懶散時堆積起來的厚厚脂肪就會遠離你了。脱脂緊臀的運動對土象美人可是最有效果的哦。看更多動作:大臀MM 隨時隨地收緊臀肌
推薦動作>>>
a、手腳伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身體,維持約3秒。將動作重複做10次。
a、雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側。
b、利用腰力引體上升,維持約5秒後,將身體平放在地上,重複動作15次。
跪在地上,雙手撐住地面,身體儘量拉直,單腳伸直向上儘量提升,保持這動作至腳部帶點痠軟,約10秒時間。雙腳輪流動作20次。
動作3、雙腿交叉,默數4拍:雙腿打開,保持動作,膝蓋不能彎,默數4拍,來回做8次,一個完整的動作做完為1組,做2-3組。跪在地上,雙手撐住地面,身體儘量拉直,單腳伸直向上儘量提升,保持這動作至腳部帶點痠軟,約10秒時間。
改善情緒、改善血液循環
適合對象:風象星座(水瓶座、天秤座、雙子座)
影響如風象美女行跡來去不自如的原因,就在於“氣血循環”的功力實在太糟糕了。或許你受情緒壓力影響而使生理處於負面狀態,積極改善血液循環,美腿指日可待喔!
推薦好點子:
1、促進循環可以做做水療、霧化噴泉太空囊護理等。
2、做個SPA也不錯,就地取材自己就可以在家做SPA,這在冬天可是很舒服的哦。
動作3、雙腿交叉,默數4拍:雙腿打開,保持動作,膝蓋不能彎,默數4拍,來回做8次,一個完整的動作做完為1組,做2-3組。跪在地上,雙手撐住地面,身體儘量拉直,單腳伸直向上儘量提升,保持這動作至腳部帶點痠軟,約10秒時間。
消水腫,促進水份代謝作用
適合對象:水象星座(巨蟹座、天蠍座、雙魚座)
太過柔情似水也不成的吧!阻塞你腿型不美的原因就是水份過度滯留。促進水份代謝作用,美腿可以看出效果喲。
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