學明星運動減肥 輕鬆收腹瘦腿
導讀:鏡頭前,火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。步驟一平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。步驟二 將一腿踢出..
鏡頭前,火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。現在,就讓我們一起學習女星鏡頭背後的塑身祕訣吧!
明星愛用的運動有兩大特色:
1。經過她們親身體驗,而且覺得有效;
2。簡單方便,每個人都可以做,不需要特別經過教練的指導。
簡單方便
看着明星們窈窕有型的體態,你是不是也想親自體驗她們愛用的塑身操到底多有效,針對四大部位---腹、腿、臀和手,完整呈現女星的窈窕身材的祕訣。
導讀:鏡頭前,火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。步驟一平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。步驟二 將一腿踢出..
小腹婆bye-bye
説到瘦小腹,幾乎是所有藝人都一致推薦---仰卧起坐,演藝圈放眼望去,擁有令人稱羨的平坦小腹的就非vivian和莫文蔚莫屬,她們倆也都是這項運動的愛好者唷!想要瘦小腹,做仰卧起坐就對了。
莫文蔚
從國中開始,karen就養成了每天睡前仰卧起坐的習慣,這是她多年來能一直維持腹部平坦結實的祕訣。
步驟一平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。
步驟二運用腹部的力量將上半身提起。
鏡頭前,火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。現在,就讓我們一起學習女星鏡頭背後的塑身祕訣吧!
導讀:鏡頭前,火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。步驟一平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。步驟二 將一腿踢出..
大象腿bye-bye
名模們的美腿一向是鎂光燈注目的焦點,所以她們也都各有一套保養雙腿的方式,除了勤做保養外,運動當然也是不可缺少。想要跟你的大象腿説bye-bye,推薦給你三套美腿運動,讓你也能向素有美腿之名的林志玲、陳思璇和蕭薔看齊。
工作的需要常穿高跟鞋,所以在睡前會在牀上做踩腳踏車的運動,一方面可以消除腿部的浮腫,另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下腳踏車,你也能和志玲姊姊一樣有一雙美腿唷!
步驟一平躺在牀上,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,雙手自然垂放。
步驟二 將一腿踢出,踢出的腿腳背要打直下壓,這樣才能拉到小腿肌肉。
步驟三雙腳輪流重複step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動,這樣效果才會好。
makiyo
剛出了一本豐胸翹臀書的她,認為女生最該注意的兩大部位就是胸部和臀部。推薦給大家,每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部發生下垂的現象。
步驟一大小腿約成90度跪在墊子上,雙手伸直撐在地上,身體與地面呈一平行直線
步驟二將腿抬起向上方踢出。注意手肘不可彎曲,下巴要向內縮。
-
快速瘦小腿 不做粗腿壯漢
女性都渴望有一雙纖細修長的腿,而不是像壯漢那樣粗壯的腿。但是現實中總是讓人難滿意,有什麼有效的方法快速瘦小腿呢?女性都渴望有一雙纖細修長的腿,而不是像壯漢那樣粗壯的腿。但是現實中總是讓人難滿意,有什麼有效的方法快速瘦小腿呢?東方人普遍都是屬於“梨形”身...
-
矯正腿型的方法 日常怎麼矯正腿型
有很多人都有腿不直的煩惱,嚴重點的就是O型腿,還有些就是X腿。有些人是天生的,有些人是因為平時生活對腿部的不注意,導致腿部彎曲變形。那矯正腿型的方法都有哪些呢?夾物法坐在凳子上,雙手撐於身後,兩腳觸地,膝屈90度,腳腕處緊夾一個質軟的物品,然後雙腳離地,伸膝、兩腿盡...
-
小腿外翻原因 教你如何有效預防
小腿外翻的原因是什麼呢?引起小腿外翻的原因有很多,比較常見的就是要遺傳因素、不良的坐姿、運動不正確、經常穿高跟鞋等等,這些都是小腿外翻的元兇。有句話説得好“愛美之心,人皆有之”,可謂是概括了不少女性對於美麗的執着追求。這種美麗不僅是要來源與外貌的,身材...
-
大腿肌肉鬆弛怎麼鍛鍊 分享小妙招幫助您
很多MM發現自己的大腿不僅肉多,而且那個肉還鬆鬆垮垮的,一動晃個不停,實在是難看,那麼,大腿肉鬆弛該怎麼辦?眾所周知,運動法是的能把肉變緊...很多MM發現自己的大腿不僅肉多,而且那個肉還鬆鬆垮垮的,一動晃個不停,實在是難看。那麼,大腿肉鬆弛該怎麼辦?眾所周知,運動法是最...