瞭解倒立的好處和時間 控制在二十分鐘內效果不錯
不管是古代的五禽戲中的猴戲還是現代很流行的瑜伽裏面都有倒立的動作,其實倒立對身體是有很大的好處的,但是如果姿勢不對,時間過長的話對身體則是弊大於利了。
據説五禽戲中的猴戲就有倒掛的姿勢,而瑜伽中也含有許多需要倒立的動作,這足以説明倒立對於我們的身體是有利的。不過倒立因為違反了萬有引力規則,所以倒立久了可能大腦會充血,出現耳鳴,幻聽,視力不佳的情況。但是時間如果把控在二十分鐘以內的話能夠防止衰老,減少很多器官下垂的機率,能夠預防很多腦血管方面的疾病。
倒立的姿勢有很多,第一次做的時候儘量選擇專業的瑜伽老師指導,因為倒立我們幾乎只有腦袋這個支撐點,而脖子又是身體比較脆弱的器官,全身的重量都在腦袋和脖子上,稍微不注意的話可能會擰到脖子,或者造成關節扭傷。而且如果選擇在家中道理的話首先要選擇一面可供依靠的牆壁,準備一張軟的墊子,一切準備工作都做好之後才可以開始倒立。
倒立的好處很多,只要每天時間控制在二十分鐘以內的話我們通過倒立能夠漸漸增加反應能力,減少肌肉衰老,防止胸部,臀部等肌肉的下垂。預防和治療長期因為坐着和站着留下的各種疾病,而且能夠增強腦部供血能力。
如果吃過飯還沒有兩個小時,喝水太多也不要倒立,因為我們的胃部因為地心引力的影響是呈現下垂的狀態,倒立之後我們的所有器官的位置就不太對,如果吃過飯還沒有消化就倒立我們胃中的食物就會通過被倒出來,所以會有反胃的現象。
-
人後天可以變瘦嗎 學會這樣做就能夠擺脱肥胖
大家應該都發覺了現代人的一個通病,那就是肥胖,因為很多時候大家都沒有時間去運動,更不要説管理自己的身材了,那麼下面就來看看人後天可不可以變瘦。可能很多人覺得先天肥胖的話,後天會很難變瘦,但是想要變瘦的話也沒有大家想的那麼困難,主要還是要看大家有沒有這個自...
-
一個動作練全身肌肉 其中奧祕等你自己體會
擁有健美的肌肉是很多人的目標,幾乎所有人都渴望能夠擁有這樣的身材。那麼,怎麼才能通過一個肌肉鍛鍊全身的肌肉呢?今天我們就來為大家詳細的介紹一下。不管是男女,只要是健身的人一定會渴望自己能夠擁有一身健美的肌肉。很多人嘗試了很多動作但是都沒有達到自己想...
-
怎樣容易胖起來 學會這六點非常有效
人生難以圓滿,每個人其實都有着自己的煩惱。體重偏高的小夥伴想要減肥,但是體重有點低的小夥伴卻想增肥。那麼,你知道怎樣容易胖起來嗎?有什麼需要注意的小技巧呢?一,健康微胖想要更加容易胖起來要看一下你所追求的胖是什麼樣的胖,比如,你可能比較想要一種健康的微胖這...
-
每天60個開合跳減肥嗎 簡單幾招教你快速瘦身
開合跳是很多朋友都喜歡使用的一種瘦身方式,大家都希望通過運動的方法來達到快速瘦身的目的,那麼每天60個開合跳減肥嗎?今天就讓我們一起來了解一下如何有效減肥。肥胖是困擾很多人的一個問題,特別是對於一些平時缺乏鍛鍊而且吃的又多的朋友來説,肥胖是在所難免的一...