最快瘦手臂的方法 教你如何有效瘦手臂
粗壯的手臂是男士強壯的象徵,但對於女士來説這並不是什麼好事情,因此瘦手臂的方法成為了很多女士最為關注的問題。那麼下面就來説説瘦手臂的方法,希望能幫助到大家。
瘦手臂運動之打圈伸直胳膊
挺胸收腹,身體保持直立的狀態,然後雙腳打開與肩同寬,手掌向外向兩側伸直,利用手臂的力量,兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作,一次性做30下,共做30組。每天堅持15分鐘,堅持一個月左右,這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。
瘦手臂運動之交叉伸直胳膊
挺胸收腹,身體保持直立的狀態,雙腳打開與肩同寬,然後兩隻手臂做上下交叉的動作,記住做的時候手臂儘量的打直,不能彎曲哦,不然沒有效果,同樣一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。
瘦手臂運動之挺背彎手臂
半跪在墊子上,用雙膝和雙手支撐與地面,記住你的雙手與肩同寬,慢慢彎曲你的手臂,做到自己的極限為止,背部一定要打直,不能彎腰駝背,身體是不能碰到地面的,然後再慢慢伸直手臂,共做30次。每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。
瘦手臂運動之胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前,然後儘量張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,這樣堅持20秒,重複3次,接着將雙手左右手的上下位置交換,左右手各完成1次即算完成一組,整套動作重複5次即可。每天堅持做10分鐘,堅持一個月左右。
纖細的手臂是很多女士想要擁有的,但在生活中因為習慣的問題,一些女士即便身材很苗條,手臂卻依然十分粗壯,但通過上述所説的方法,相信女士們的手臂都能夠瘦下來。
-
簡單瑜珈 OL輕鬆瘦手臂
有一種説法很流行,做瑜伽就像ironyourbody。OL一族長期“長”在椅子上,最容易出現肩背部的問題。不妨在下班後,試試這幾套瑜伽練習,每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。有一種説法很流行,做瑜伽就像ironyourbody。OL一族長期“長”在椅子上,最容易出現肩背部的問題。不...
-
胳膊贅肉不好減?5個動作,在家輕鬆和贅肉説拜拜
天鵝臂誰不想擁有?但胳膊上的贅肉讓很多女生連無袖的衣服都不敢穿,想要減掉胳膊贅肉,有什麼好方法呢?減肥是很多女生一直喊着要做的事情,減肚子、減小腿、減手臂,但減肥並不容易,除了需要堅持,還需要有正確的方法。1.伸展運動十指交叉掌心向上用力伸展,同時腰部可以左右...
-
蝴蝶袖能減掉嗎 這樣鍛鍊能輕鬆瘦胳膊
夏季來臨,不論男女,胳膊也都差不多該露出來了。女性擁有蝴蝶袖是一件很尷尬的事情,穿裙子不好看,穿內衣不方便等等。而且蝴蝶袖不論胖瘦都可能會有。看到蝴蝶袖三個字,很多不明白的人以為是一種很漂亮的袖子,其實本來真的是指漂亮的衣袖,這種袖子比較寬大,抬起手時就好...
-
教你如何有效瘦手臂 正確減脂的方法
很多女生都覺得自己的手臂非常粗,其實手臂變粗之後會嚴重的影響到我們的身材曲線。為了讓我們的身材能夠更好,我們需要將自己手臂上多餘的脂肪減掉。在我們的日常生活當中,有很多的女生都會因為手臂太粗而讓自己的身材看起來不是那麼好。其實大部分的女性都比較追...