關於低脂的知識

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苦瓜雜拌的做法一款低脂健康的佳餚

1、苦瓜洗淨去瓤切片，燒開水汆燙半分鐘,苦瓜撈出過冷水。2、紫甘藍剝絲洗淨備用。3、番茄洗淨去蒂，切薄片。4、洋葱切絲。5、大蒜拍碎葱切絲。6、所有原料入碗加適量的鹽、雞精、白糖、生抽盒芝麻油拌勻。...
土豆熱量高嗎這幾種低脂健康的吃法要學會

説起土豆，它應該是我們餐桌上面很常見的一種蔬菜了，當然它的作用不僅僅充當蔬菜，更是很多美味小吃的主要原材料，很多人都喜歡吃。但有些人卻擔心它的熱量很高。1、土豆很多人都喜歡説起家常菜，相信很多人都會説出土豆絲，制...
低脂早餐喝什麼低脂早餐有哪些

1、低脂牛奶：雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究並沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認為，身體缺鈣可以促進體內脂肪細胞的增加。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。2、黑咖...
哪些是低脂肪食物哪些食物是低脂的

1、肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。2、魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。3、蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白...
菠菜湯怎麼做可以減肥低脂菠菜湯的做法

1、材料：菠菜500克，花生油、醬油、醋、胡辣椒、濕澱粉適量。2、菠菜洗淨，從根部掰開，切成3.3釐米長的段。3、鍋上火，入油，燒熱後加醬油，將切好的菠菜下鍋翻炒至菠菜變軟色綠後放湯。4、將醋加在水澱粉中調勻，在沸湯中勾芡，待湯...
茄子怎麼做熱量低茄子低脂料理讓減肥飲食不再煎熬

通過選擇合適的烹飪方法、配搭低熱量的食材以及注意細節，茄子的熱量可以被有效控制在較低的範圍內，同時也能保留其營養價值。要讓茄子的熱量低，我們可以採用以下幾種烹飪方法和配搭，來減少烹飪過程中所需要的油脂和熱量。...
無糖柑橘醬萬能低脂果醬的做法無糖低脂柑橘醬

1、食材：冰糖橙8個，檸檬4個。2、橙子檸檬用食鹽認真將表皮搓洗乾淨，擦乾水分備用。3、用削皮刀儘量薄的削下橙皮和檸檬皮，儘量不要帶白色，白色會苦。4、削好外皮。5、橙皮和檸檬皮焯水，水開小火煮3分鐘左右，去除苦味。不宜煮...
低脂香草牛奶冰淇淋低脂香草牛奶冰淇淋如何做

1、材料：蛋黃1個，砂糖A15g，低筋麪粉6g，牛奶250ml，吉利丁2g，水5ml，香草精少許，蛋白1個，砂糖B15g。2、水和吉利丁粉混合讓吉利丁泡開膨脹。蛋黃砂糖A低筋麪粉倒入碗內。3、先加入少量牛奶混合均勻（約30ml)。4、再倒入剩下的牛奶攪...
雞塊低脂做法雞塊做法介紹

1、將雞胸肉洗乾淨切條，馬鈴薯切片蒸熟。2、將所有食材放入絞肉機中。3、蓋上蓋子打成起筋的肉泥。4、用勺子平均勺出小肉餅形狀，放在烤盤上。5、空氣炸鍋190度烘烤設置10分鐘，5分鐘左右取出翻面。6、翻面繼續烘烤5分鐘...
低脂版油燜大蝦的做法低脂版油燜大蝦怎麼做

1、準備青蝦200克，生抽1湯匙，番茄醬2湯匙，料酒1湯匙，姜2片，葱1顆。2、買來的大青蝦放清水中沖洗乾淨。3、用牙籤挑出蝦線，剪掉鬍鬚，裝盤備用。4、葱切段，姜切絲，蒜切碎。5、平底鍋預熱，倒入適量食用油，加入蝦小火煎至6、並輕輕按...
低脂牛奶可以燉燕窩嗎低脂牛奶能否燉燕窩

1、低脂牛奶可以燉燕窩；2、低脂牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，有促進大腦發育，鎮靜安神，美容養顏，減肥，增強腸胃蠕動，促進排泄的好處。燕窩中含有豐富的...
低脂版藤椒魚的做法低脂版藤椒魚怎麼做

1、食材：藤椒油1勺、姜3-4片、鹽適量、料酒1勺、葱3根、鱸魚1條、蛋清1個、澱粉1勺、小米辣4個、芹菜4根、乾絲一袋、胡蘿蔔1根、鮮香菇6朵。2、從魚背沿魚骨切開，片成薄厚均勻的魚片，另一半尾部直接片，上半部分還是要開...
怎麼做低脂月餅需要準備哪些食材

1、食材：牛奶200g、餅粉5勺、蛋黃5只、慄粉5勺、黃油120g、餅粉130g、蛋白60g、糖2勺。2、方法：（1）牛奶小火煮開，加入砂糖攪拌均勻，用做餅餡。（2）在蛋黃中加入麪粉、慄粉，攪拌至麪粉無顆粒後，加入煮開的牛奶，繼續攪拌至充分混合...
低脂豆腐皮做法竅門低脂豆腐皮做法

1、準備豆皮、黃瓜、葱蒜、米椒、白糖、生抽、老抽、醋、雞精、鹽。2、提前把豆皮放入涼水中浸泡十分鐘，泡至表面變軟，把泡好的豆皮切成寬度均勻的絲狀。3、鍋中倒入清水煮沸，把豆皮倒入鍋中焯水一分鐘左右，撈出並瀝乾水...
低脂紅燒肉的做法低脂紅燒肉的做法介紹

1、主料：五花肉300g、葱段3段、生抽一勺、紅糖3勺、鹽一勺、蜂蜜一勺。2、五花肉切成四方小塊。3、綽肉。（即煮鍋中放入適量冷水，同時將肉放進去，將水燒開，直到將浮沫全撇掉為止。）這樣不僅去掉了肉中的血水，同時也去掉了部...
酸奶千層做法大全健康低脂放心吃

1、食材清單：雞蛋4個（小）約170克，黃油18克，班戟預拌粉130克，奶粉20克，牛奶170克，酸奶適量2、牛奶加入雞蛋攪拌均勻，篩入班戟預拌粉和奶粉，攪勻後加入融化的黃油攪拌3、麪糊靜置半小時消泡，平底鍋抹一層薄薄的黃油，倒入一勺麪糊，旋...
稀飯熱量高嗎這幾種養生又低脂的種類你知道嗎

夏天一到，很多人多開始減肥了，不少人都想要選擇吃稀飯來減肥，但是又擔心稀飯的熱量比較高。一般來説，你選擇吃一些健康養生的稀飯熱量還是很低的。1、稀飯的熱量高嗎現在正是減肥瘦身的高峯期，很多人在飲食方面都想要採取...
鯽魚怎麼做低脂鯽魚怎麼做好吃

1、鯽魚洗淨控水，兩邊劃刀，生薑切幾片，剩下的切絲，大葱切絲。2、把薄片的生薑放入刀口裏，兩面都放，肚子裏塞一丟丟生薑葱絲，倒生抽和料酒醃製20分鐘，10分鐘翻一次。3、這個時候可以準備小料，葱花，小米椒，大蒜切碎，加了一勺油潑辣...
低脂食物食譜大全低脂食物食譜大全一覽

1、番茄雞胸（1）雞胸肉100克，胡蘿蔔150克，青椒50克，番茄1個約70克左右，食鹽1.5克，雞精1克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，葱薑蒜各5克。（2）雞胸肉清水沖洗乾淨，擦乾水分，用刀背拍幾下斷筋後，切成小塊，加入10毫升料酒、10毫升生抽和1...
低脂全麥麪包的家常做法低脂全麥麪包的家常做法教學

1、材料。高筋麪粉160g，全麥麪粉96g，蜂蜜11g，食鹽5g，奶粉14g，酵母粉3g，無鹽黃油（室温）14g，清水（室温）141g，高筋麪粉160g，全麥麪粉96g，蜂蜜11g，食鹽5g，奶粉14g，酵母粉3g，無鹽黃油（室温）14g，清水（室温）141g。將高筋麪粉、全麥麪粉、食鹽、奶粉...
雞肉鍋貼做法低脂健康減肥必學

1、買回來的雞胸肉洗乾淨切成小塊，放入攪拌機，攪拌成雞胸肉餡。這時候準備一個小碗，泡好花椒水備用。往肉餡里加入葱花、薑末，以及想要的配菜，然後調好味道，用筷子沿着順時針方向，不停的攪拌肉餡。在攪拌的過程裏，分三四次加...
低脂紫薯泡芙的做法低脂紫薯泡芙如何做

1、把雞蛋打散，低粉過篩。2、小鍋裏量入清水160克，加入糖和鹽、玉米油煮開。3、加入低粉快速攪拌至無干粉，鍋底有層膜而又不粘鍋。4、待麪糊涼至不燙手時，添入雞蛋液，先添入少許，拌勻至吸收再倒入下一次。5、倒入雞蛋液，邊倒...
健康低脂南瓜布丁的做法健康低脂南瓜布丁怎麼做

1、準備食材：南瓜、雞蛋、脱脂牛奶、澱粉、越曼梅乾或者葡萄乾或其他乾果。2、碗中打入兩個好看的雞蛋，倒入200毫升的脱脂牛奶，沒有的話可以普通純牛奶也好。3、再加入一勺的澱粉，普通的麪粉也可以。4、攪拌均勻，雞蛋打散，...
警惕！低糖低脂食物3大誤區

消費者在購買食品時要多留意包裝標籤上的成分表，對無脂食品和標準食品進行比較，再選擇適合自己的食品。食品製造商都在爭先恐後地去除他們大部分產品中的反式脂肪，但為了達到產品穩定性，很多情況下，他們用飽和脂肪代替反式...
低脂低熱量蕎麥麪皮怎麼做減肥期間蕎麥麪皮怎麼做

低脂低熱量的蕎麥麪皮是一道健康的選擇，適合想要減肥或保持健康飲食的人們。下文將為您介紹如何製作美味的低脂低熱量蕎麥麪皮，一起來學習吧！蕎麥是一種營養豐富的食物，富含蛋白質、纖維和多種維生素。製作蕎麥麪皮的過程...