消極情緒的無效應對方式是什麼 這三個雷區你可千萬不要踩
消極情緒誰都會有,關鍵是要承認自己的消極情緒,不要逃避、不要一味地抱怨,更不要使自己長時間地沉浸其中。這幾種方式對去除消極情緒毫無幫助,千萬不要做。
逃避:有時確實是一種簡單有效的方法,這時候轉移注意力,可以讓你迅速跳脱出來。但這個方法的有效時間很短,當必須回到現實中來的時候,會感到比之前更大的失落感,只會使情況更糟。正確的方法是,要承認自己的消極情緒,不要回避,然後勇敢面對,該解決什麼問題就去解決,越快越好,這樣才能將消極情緒的種子扼殺在搖籃裏,不再繼續放大。
沉浸:這是一種很危險的面對消極情緒的方式,在產生消極情緒的時候,應該積極使自己跳出來,而不是沉浸其中,什麼也不做,甚至刻意去聽傷感的歌曲或者把自己關起來,去想之前失敗的經歷和不開心的事情。這樣只會使自己越來越沮喪,挫敗感越來越強烈。如果繼續沉浸下去,很可能會鑽起牛角尖,導致做出不理智的決定。
抱怨:抱怨發泄有時候是一個不錯的辦法,找朋友傾訴,不但可以一吐不快,還能得到一些建設性的意見。但是千萬不要將失敗的原因一味歸結在別人身上,這樣只會更添心中的不忿,成為只知道怨天尤人的懦夫,對你沒有任何幫助。
不要否定自己的優點,也不要質疑別人的善意,可以試着寫一本“成功日記”,在裏面只記錄開心的事情和使你有成就感的事,慢慢積累,等到什麼時候又產生消極情緒時,打開本子看一看,你會發現其實你很優秀,生活也很精彩,身邊的人也都一直在關心你,你從來都不是一個人。
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