跳繩能長高嗎 安全健身刺激骨骼成長
對於跳繩這種運動項目,因為頻繁的腿部肌肉鍛鍊,可以有效促進身體骨骼的生長和發育。但是一定要在及時補充身體的能量消耗,營養均衡,避免體力不支。
究竟跳繩能不能刺激身高生長?這是很多人一直關注的問題。大部分亞洲人都會因為基因遺傳問題,為難以突破身材矮小的界限。但是根據研究表明,一個孩子的身高70%的人與父母遺傳因素有關,但是還有30%的發展空間。因此建議大家一定要抓住這個機率,促進骨骼的發育,實現完美逆襲。
正常情況下,在過了學齡童階段之後,8歲以下的孩子每一年平均會以6釐米的速度成長。
9歲以後則會相對減慢下來。因此建議這個骨骼快速發育的階段,可以多做做跳繩、摸高、打籃球等跳躍式運動,儘量避免練習重量級鍛鍊。和打籃球相比,跳繩更適合孩子們練習,既安全又方便,隨時隨地就可以練習。
在練習過程中,隨着腿部肌肉和關節的反覆鍛鍊,可以進一步增強骨架的力量,進而促進身高的生長。但是在跳繩之前一定要做好熱身運動,以免肌肉拉傷。
如果孩子體質虛弱、沒有太大的食慾,建議不要經常跳繩,以免體力透支。因此一定要令孩子的一日三餐飲食均衡、營養充足,以滿足日常的運動消耗需求。
但是一定要剋制對高脂肪、高熱量的油膩食物的攝取,一旦造成身體的過於肥胖,過多的脂肪肥肉只會加重在跳繩練習時的負擔。不僅達不到瘦身減肥的效果,還會壓迫骨骼的正常發育,甚至會導致關節的變形。
此外,還要保持良好飽滿的精神狀態,如果在身體嫉妒疲憊下跳繩,只會越來越累。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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