俯卧撐鍛鍊什麼部位 俯卧撐主要鍛鍊哪裏的肌肉
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1、俯卧撐主要鍛鍊上肢部位肌肉,比如三角肌和胸大肌。
2、俯卧撐是一項運動鍛鍊,能夠幫助增強局部肌肉的韌性和彈性,還可以加快局部的新陳代謝,預防和減少局部病變,因此在上肢部位的三角肌或者胸大肌得到鍛鍊,但是在鍛鍊的時候需要做好自身的安全。開始鍛鍊的時候時間不要過長,保持正確的姿勢,採取循序漸進的方法。
3、平常還有空調飲食,不能經常暴飲暴食,或者吃些營養豐富的食物,保持飲食規律,一日三餐定時定量,每餐吃到七八分飽。
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