怎麼去除斜方肌 掌握技巧輕鬆擺脱這個困擾
有些朋友會發現自己的斜方肌太粗壯,導致穿衣沒品,這該怎麼辦?不要着急,我們總結了關於消除斜方肌的幾個注意點,希望能夠幫助大家學會控制斜方肌。
相信説起斜方肌,很多朋友們都會感覺十分陌生,即使是經常健身的朋友們也不一定會很瞭解它。不過一旦説到一個人的脖子很粗,肩膀很塌等等問題,很大的因素都是由於斜方肌太發達導致的。
因此很多人想要擁有完美的體態,就想要通過一些有效的方法消除斜方肌。今天小編就為大家安利幾種消除斜方肌的有效方法,想要擺脱這種困擾,那就不要錯過接下來的乾貨內容了!
1、瞭解斜方肌過大的原因
大多數時候,人們會將上背和中背表層的肌肉稱之為斜方肌,它主要是負責控制頭部以及肩胛骨的活動。平時在運動的過程中大家要避免讓斜方肌進行過度地牽拉,而且儘量不要做一些啞鈴推舉等等運動。
2、保持正確的坐姿
平時生活中應該保持正確的坐姿,特別是經常需要對着電腦工作的都市白領們切勿彎腰駝背。因為雙手放在桌面上打字的時候斜方肌是出於一個半緊張的狀態當中的,如果此時弓着背就很容易會增加它的壓力,使得肌肉長時間處於一種緊張的狀態中。時間久了就很容易會導致肌肉失去彈性,從而導致斜方肌過大。
所以建議大家每隔一個小時就做一些伸展運動,舒緩一下肌肉,保持肌肉擁有正常的彈性。
3、運動
平時做一些瑜伽等運動也能夠遊戲哦啊緩解斜方肌過大的問題,例如貓式伸展這個瑜伽運動就能夠有效放鬆斜方肌,讓它得到很好的拉伸,從而緩解肌肉過於粗大的情況。
-
對症七大健身兇手 掌握技巧不傷身
正確做法:不要照着瑜伽光碟自學,一則很難掌握呼吸技巧,達不到合適效果,二則強行模仿一些教學動作,非常容易受傷。在8點到10點間步行1小時,對於緩解失眠症狀的效果驚人,與此相關的研究數據顯示:每週早上至少運動3.5~4小時的人比較容易入睡。健身,高品質生活的組成元素。如...
-
什麼是馬甲線和人魚線 教你塑造完美腹肌
提到好身材,大家經常想到的詞語不外乎就是馬甲線或者人魚線,馬甲線主要是女性練出來,而人魚線則是男性。要想擁有馬甲線或者人魚線,也得花費一番功夫的。如今,許多女性都熱衷於追求健美身材,喜歡塑造什麼人魚線、馬甲線。但是你會發現,其實她們也不清楚什麼是人魚線和...
-
深蹲的好處與壞處 掌握技巧避免傷害
深蹲是健身動作中很常見的鍛鍊方式,是運動愛好者進行力量訓練的不二選擇,雖然深蹲的鍛鍊效果很好,但它並不是有百利而無一害的,這裏詳細剖析深蹲的好處與壞處。深蹲是一種簡單的鍛鍊動作,很簡單易學,這種運動對場地沒有要求,只要你有時間,什麼時候做都可以,女人喜歡做深...
-
如何去掉背部痘痘 去掉背部痘痘的小妙招
痘痘不光長在臉上讓人擔心,長在背上也是讓人傷透腦筋。天熱後男生愛的背心,女生愛的露背裝也不敢穿了,都是背部痘痘惹的禍。下面就給大家介紹幾種去背部痘痘的方法。做到經常洗澡後背有痘痘要常洗澡,常洗澡是洗去毒素的最原始的方法。洗澡時將背部重點搓乾淨,有些地...