蹲馬步的好處與壞處 你都知道哪些
蹲馬步大家都很熟悉,在中國,蹲馬步也是有一定的歷史了,大家都知道馬步也是一種鍛鍊,但是我們對它沒有什麼瞭解,你們知道蹲馬步的好處和壞處都有哪些嗎?
蹲馬步在我們中國的武術中可以看得到,這是基本功,也是在武術中經常用得到的,蹲馬步的動作雖簡單,但是我們練起來也是很痛苦的,因為蹲馬步需要有耐力,才能夠堅持下去。
蹲馬步既有好處,也有壞處,但總的來説,這個蹲馬步還是利大於弊的,因為這個也算是運動,對我們身體健康還是有利的,那麼,就讓我們來進一步的瞭解一下,蹲馬步的好處和壞處都有哪些吧!
蹲馬步的好處:
1、可以鍛鍊腿部肌肉。當我們在蹲馬步時,雙腿彎曲,這時身體的重量都落在了腿上,此時是鍛鍊腿部力量的時候,只要蹲久了,腿就會變酸,時間一久,腿部肌肉也會慢慢增加,腿部力量也會變大了,我們的下盤也更牢固了。
2、鍛鍊耐力。其實在蹲馬步的過程是很痛苦的,因為你只要蹲久了,腿就會累了,這時就需要依靠你的意志力堅持下去了,其實這也是一種考驗,只要你決心要堅持下去,這樣一來就可以慢慢的鍛鍊了你的忍耐力了。
蹲馬步的壞處:
1、肌肉容易拉傷。在蹲馬步的時候肌肉是緊繃着的,所以蹲久了肌肉就容易拉傷了。
2、膝蓋容易損傷。當你在蹲馬步的時候,雙腿是屈膝的,那麼就很容易導致膝關節損傷,因為膝關節長久不活動,而且還是受力的位置,所以容易損傷。
以上就是蹲馬步的好處與壞處,你記清楚了嗎?
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