飯後減肥小運動 讓減肥不再困難
現在大多數人都在用各種方法減肥,那在飯後可以怎麼減肥呢?
飯後是很容易囤積脂肪的,但我們在飯後進行一些運動,可以幫助我們消耗脂肪,對減肥是很有幫助的。
1、散散步
飯後散步是許多人選擇的一種方式,因為與其他運動相比,可以説沒有運動強度,而且這也符合飯後運動,因為它不宜劇烈飯後對於運動,步行是最舒適和休閒的方式。吃完飯後,我們可以去公園散步或在大廳裏走走。飯後散步可以降低運動中的血糖,並有助於胃和腸的消化。如果想對結果滿意,請堅持半個小時的步行路程。
2、站立
飯後站立半小時,堅持站立半小時以上,效果最佳。站立只需要一堵牆,然後再回到牆。標準姿勢是抬起頭和胸部,腳跟在一起,腳趾儘可能張開。直線,膝蓋併攏,包括下半身在內的整條腿都緊緊地貼在牆上,從脊柱,臀部,腰部到肩膀,最後是頭的後部,全部平放在牆上。在此過程中,放鬆肩膀和雙手。但必須將臀部夾緊。飯後站立不僅可以燃燒脂肪,還可以幫助維持身體。
3、飯後半小時站在牆上
飯後站在牆壁上可以改善消化道的血液循環,幫助消化,防止便祕,排毒,並且對減輕腹部體重有顯著作用。站立本身是一種簡單的運動,可以燃燒卡路里並幫助減輕體重。
注意正確的姿勢。將整個身體靠在牆壁上,並夾住臀部,使臀部,背部,腿部,腰部,頭部,頸部等儘可能靠近牆壁。這對於燃燒卡路里和脂肪非常有效。
4、輕輕揉腹部
伸直雙手,將其放在肚臍上,拇指交叉,手掌對準肚臍,男性的左手在下方,女性的右手在下方。稍吸一口後,合上小腹,順時針摩擦36次以幫助胃腸蠕動。摩擦時,會感到手掌和腹部有些温暖。
-
減肥期間下午加餐吃什麼 六大妙招讓你快速瘦下來
當我們正處於減肥期間的時候,下午餓了要加餐嗎?有人説減肥期間吃東西會長胖的。如果加餐的話,要吃什麼樣的食物呢?接下來跟小編一起來了解一下吧!一、處於減肥期間的人,下午餓了該不該吃東西呢?現在有越來越多的人,都想要把自己變得更美一些,更好看一些,讓自己的身材變得...
-
彎腰觸地動作可以減脂嗎 教你掌握正確姿勢
想要擁有一副好身材,除了在平時要控制好自己的飲食以外還要搭配做一些塑形減脂的動作來讓自己的身材得到更好地管理。彎腰觸地就是值得選擇的塑形動作,來看看吧!一、經典姿勢彎腰觸地顧名思義就是要達到兩個目的,一是彎腰,而是觸地。較為經典的姿勢就是上圖所示的這...
-
如何增強腰部力量訓練 這些方法讓你愛上它
腹腰部,是健美鍛鍊的重點。腹部處在身體的中央,是特別容易引人注目的部位。所以,關鍵在於如何進行腰力的鍛鍊。那如何增強腰部力量訓練呢?接下來一起來了解一下吧。我們或多或少都有經常聽到,總是有那麼一些人在抱怨自己的腰部非常痛。為什麼那些人的腰部會那麼容易...
-
減肥卡路里一天攝入量是多少 這些瘦身小知識要知道
很多人都不希望自己會胖,因為如果肥胖的話不僅外表看起來不好看,連搭配衣服也不好看,所以大家都希望自己可以瘦下來,那麼下面來看看減肥卡路里一天攝入量是多少。其實很多人如果想要減肥的話,那麼對於卡路里攝入的控制是非常重要的,因為現在很多人都覺得自己的身材比...