吃玉米有助於減肥嗎?教你玉米怎麼吃才能減肥
玉米的脂肪含量非常低,很多人會喜歡吃玉米來減肥,那吃玉米真的有助於減肥嗎?來了解一下吧。
玉米是常見的食物,它營養豐富,對人體有益,價格也是比較便宜的,不少人會喜歡吃玉米減肥,這樣真的有用嗎?來了解一下吧。
玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感,從而減少飯量。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。
玉米怎麼吃
煮玉米
先將買好的玉米清洗乾淨,清洗的時候注意要留下玉米的葉子和葉須,玉米的葉須所含的營養成分是相當高的。之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。
喝玉米水
我們煮玉米的水是可以直接當開水飲用的,如果怕味道不好可以加入一些食鹽。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
玉米煲湯
日常飲食可以多煲些玉米湯,可以加入蘿蔔,排骨等,玉米還具有吸油的功效。煲湯時加入肉類也是可以放心食用的。
-
三文魚怎麼吃熱量低一點 三文魚低熱量料理
三文魚是一種富含蛋白質、維生素和礦物質的魚類,但高熱量也是其一大特點。本文將為您介紹一些減少三文魚熱量的方法,讓您在享受美味的同時也能保持身材。一、選擇低熱量的烹飪方式1.蒸:蒸三文魚是一種低脂肪、低熱量的烹飪方法,不會添加額外的油脂。只需在鍋中加少...
-
無氧和有氧哪個更減脂 想減脂該做有氧還是無氧
無氧和有氧是兩種不同的運動方式,它們都對身體健康和減脂有很大的益處。然而,很多人會疑惑:無氧和有氧哪個更適合減脂呢?這個問題不好回答,實際上它們的作用是互補的。首先,我們需要了解什麼是無氧和有氧運動。無氧運動,也稱為負重訓練或力量訓練,是一種通過使用自身體...
-
月經期間吃什麼減肥 如何才能調理好自己的身體
女孩子都是十分在意自己身材,平日裏都會吃一些有營養的東西,那麼女孩子在來月經的時候該吃什麼東西比較好?有哪些東西的減肥效果比較好?接下來一起來看看。生理期是每個女孩子都會遇見的情形,這段期間有很多東西能夠吃,很多東西不能吃,要知道女孩子都十分在意自己身材...
-
晨跑後多久才能吃早餐 跑前吃好還是跑後好
每個人都有自己的運動方式,對於晨跑而言,有些人喜歡不吃飯就去有些人卻喜歡吃了飯再去,各自都有各自的好處和壞處,但是兩種方法均可取,來看看你適合哪種方法吧!隨着社會的進步,生活水平的提高,越來越多的人開始注重身體健康了,因此產出了大量的晨跑愛好者,但是很多人都不...