3天快速減肥小妙招 輕鬆瘦5斤
減肥需要一個漫長的過程,但有許多人由於各種原因需要在短時間內瘦下來,這時,一些快速減肥的方法就派上用場了。下面就給大家分享幾個快速減肥的小妙招,趕緊學起來吧。
減肥是一個緩慢而又艱鉅的過程,想要健康減肥,必然要飲食和運動相結合,且在短時間內不會看到很驚人的效果。但現實中會有些人由於各種特殊原因而需要在幾天之內瘦下來,針對這種情況,小編為大家推薦幾種快速減肥的方法,一起來了解一下吧!
一、3天快速減肥小妙招
1、蘋果減肥法
蘋果減肥法是許多人都在用的一種減肥方法,蘋果營養豐富,含有多種維生素和礦物質,短時間內只吃蘋果不吃其它東西不會對身體造成太大的傷害。方法是在三天內,只吃蘋果,肚子餓了就吃蘋果,可以吃飽,但在此期間除了蘋果其餘食物都不能吃。使用蘋果減肥法,一般三天體重會減輕3-5斤。
2、香蕉減肥法
香蕉減肥法允許我們吃其他食物,但早晨這一餐只能吃香蕉,不能吃其它任何食物。吃香蕉時可以搭配白開水,香蕉的量沒有太大要求,可以吃到覺得飽為止。除了早餐之外,午餐和晚餐可以正常進食,但不能吃油膩、高熱量食品。用這種方法減肥效果會稍慢一些,一個月大概可以瘦7斤左右。
3、白粥減肥法
這種方法適合需要緊急減肥的情況。方法是早、午、晚三餐除了白粥,其餘的食物都不能吃,包括青菜和水果。如果怕白粥吃多了太寒涼,可以在煮粥時加入幾片姜。一般用這種方法減肥,三天可以瘦4-6斤。
4、果蔬汁減肥法
蔬菜和水果由於熱量比較低,同時營養十分豐富,比較適合在減肥期間作為代餐食用。常的果蔬汁減肥法是用蘋果與胡蘿蔔榨成汁減肥,榨成的汁不能加糖,一天之內只能喝果蔬汁,不能吃其它東西,一般3天可以瘦4-6斤。
5、雞蛋減肥法
雞蛋減肥法對快速減肥也有很好的效果。方法是用雞蛋代替主食,再搭配青菜或者水果。用雞蛋減肥法減肥,第一天對雞蛋的量沒有限制,從第二天開始,一餐只吃一個雞蛋。用這種減肥法減肥,一般三天可以瘦3斤左右。
二、快速減肥法的注意事項
想健康減肥,飲食的調整和運動都是不可缺少的,但這種方式會讓減肥的過程變得比較漫長。雖然如此,健康減肥仍是我們要推薦的。而快速減肥法則不同,雖然它可以快速讓你瘦下來,但在用快速減肥法減肥之後,如果飲食恢復正常,體重會很容易反彈。因此,快速減肥法雖然有一定的效果,但不推薦經常使用,否則身體只攝入單一的營養,會導致營養不良。
快速減肥對身體會造成一定的損傷,因此,這種辦法不能經常使用。如果想要讓自己瘦下來,飲食均衡是十分重要的。有些女性會通過節食的方法減肥,這樣做對身體會有一定的傷害,也很容易反彈。小編推薦的減肥方法是運動+飲食調整的方法,一週運動3-4次,可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動。
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