久坐辦公室怎麼減肚子 這些方法你不容錯過
上班一族,老是坐在辦公室工作,缺乏運動,久而久之,導致脂肪堆積在腹部,形成了小肚子,這樣子就會很影響個人形象,令人很是苦惱。今天就讓小編來跟你説下解決方法。
我們都知道,上班族長期都坐在辦公室裏面,特別的缺乏運動,有時候在辦公室裏吃完飯也是一直坐着不動,所以久而久之就會出現很多問題。其中比較明顯的一個就是腹部的脂肪變得多了,所以我們的肚子也出現了小肚腩,有時候穿衣服什麼的也是很影響美觀,今天就來教你一些久坐辦公室之後應該怎麼去減肚子上的贅肉。
1、每天做平板支撐
相信很多的朋友對於平板支撐都是並不陌生,作為一項無氧運動,只要長期堅持下來,那麼它就能夠起到一個很好的減脂的作用。
上班族下班回到家之後,沒事的時候就可以就可以多做做平板支撐,一開始可能不能堅持很久,但是可以慢慢的往上疊加時間,一般來説,一次一分鐘,一組五分鐘,一天做兩三組就可以了。
2、堅持做仰卧起坐
和平板支撐一樣,仰卧起坐也是能夠起到一個減脂的作用的,而且這個運動還不僅僅只是針對肚子上的贅肉,它還可以幫助我們瘦大腿外側的贅肉,所以如果有小肚腩和大象腿煩惱的朋友不妨選擇一下仰卧起坐。
3、注意日常飲食
有的時候,會出現小肚腩不僅僅是因為我們經常坐着,還有一部分是因為我們在飲食上的一些不好的行為習慣。
就比如挑食,經常都是吃一些肉,很少吃蔬菜水果,這樣子是不對的,因為蔬果才能夠幫助我們的腸胃更好的消化食物,所以在三餐中一定要記得多吃蔬果。
-
手背手指上褶皺怎麼消除 你嘗試過這種方法嗎
手是我們身體各個部位裸露在外面時間比較長的部位,如果手指手背上褶皺非常多,會讓你的美感降低不少。怎樣消除手指手背上的褶皺呢?今天就來了解方法,讓你不再困擾。隨着年齡的增長,不少人的手背手指上都會有褶皺,這些褶皺讓我們的雙手給人一種滄桑感,會顯得你非常蒼老...
-
科普女生怎麼練腰部力量 讓你做個運動達人
説到腰部力量,相信我們大家都不會覺得陌生。這是因為對於很多人來説,腰部力量是一項重要的力量種類,但是並不是每個人都可以充分發揮出這份力量。那麼怎麼練腰部力量?所謂的腰部力量,其實就是指由腰部所發出來的力量。這股力量雖然沒有臂力那麼強大,但是相比於其它身...
-
減肥熱量低的食物表 增加飽腹感才能健康瘦身
減肥的人對於食物的熱量會非常敏感,因為俗話説得好“三分練七分吃”,只有更好的瞭解各種食物的熱量,才能有效的瘦身。下面我們就來一起看看這些減肥食物吧。很多人説到減肥一定會想到蔬菜和水果,但是想要減肥光吃這些是完全不夠的。水果中也有熱量很高,也並不代表能...
-
節食減肥反彈期是多久 想要健康瘦身就要這樣做
其實在日常生活中,是有不少肥胖的人的,也許很多人都是天生的肥胖,但是也是可以通過十二天減肥法來減肥的,那麼下面就來看看節食減肥的反彈期是多久。相信很多人想要減肥的話都會嘗試進行節食減肥,但是很多時候節食減肥也是有很多問題需要注意的,那麼下面就一起來看一...