久坐族瘦身 糾正錯誤挽救健康
久坐族是指經常坐在位置上的人,例如:上班族、司機、IT人員、編輯、學生等等。久坐族患上疾病的機率都很高,因為缺乏鍛鍊,休息時間少,患上脊椎病的機率也很高。
在中國有接近半數的人羣是坐在辦公室或者是椅子上。隨着科技的發展,人們喜歡使用電腦,喜歡玩手機,喜歡玩電子產品。在國外雖然外國人都是需要坐在自己的位置上工作八小時,但是,外國人需要經常走動去處理事情。久坐族更加容易肥胖,那麼,久坐族怎樣才可以廋身嗎?1.上班使用爬樓梯代替坐電梯。爬樓梯要呼吸均勻,姿勢要正確,身體往前傾。
2.糾正久坐族不正確的姿勢。坐椅子的時候,屁股只是佔椅子的三分之一,所以,坐椅子你的屁股不要完全佔滿你的椅子,否則影響你身體內的血液循環的正常進行,也不要翹着二郎腿,這很容易造成大象腿或者是大屁股現象的出現。而且你也可以在辦公桌子下面放置一個小型運動器械,有時候進行適當的鍛鍊。有時候伸懶腰,甩甩腿,揉一下肩膀和肚子。
3.擁有一個合理的飲食習慣。儘量吃一些有營養的食物作為午餐,少吃速食食品代替。速食食物既沒有營養,又無法提供足夠的維生素、蛋白質給身體,會導致亞健康。建議你在抽屜裏放一些蘋果或者是低糖低脂的零食,也可以放置一些黑巧克力,不要太甜,要有一定的濃度。久坐族每天都要抽出一定的時間來進行體育鍛煉,要及時消耗你體內多餘的脂肪。
吃飯以後不要馬上就坐在椅子上,不利於腸胃的消化和吸收,還容易積累脂肪。你可以飯後慢慢的散步或者是站一會。
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