彈跳力訓練方法 幫你蜕變為灌籃高手
彈跳力是每個人與生俱來的,誰也無法奪走。但由於每個人的體質不同,因此彈跳力有分高級和低級。那麼,對於彈跳力比較低的人,平常該怎麼鍛鍊才能提高呢?
如果你是一位籃球運動者或者是排球運動者,那麼對於彈跳力這個東西你就是就要好好的加強了。因為,想要打好球賽,運動者自身的素質,肌肉的力量,骨骼的靈活以及彈跳力等,這些條件都要一一練習到,不然就是難以成為一位專業的運動員的。當然了,如果你打球只是業餘而已,那你可以不用刻意是鍛鍊。但想要比賽的話,就要打起十二分精神對待了。
那麼,對於彈跳力不高的人,平常要怎麼訓練呢?下面為你一一解析。
1、跑步運動法
跑步是一些非常有延展性的運動法,它的好處有很多,如強健體格,燃燒脂肪,塑造身形,提高肌肉力量,強化下肢的耐力以及協調性,是提高彈跳力的不錯之選。因為彈跳力需要的不僅僅是腿部的力量,在跳躍的時候,大腿只是雖然重要,但身體的力量還是很關鍵的。
2、多打球
經常練習打球是提高彈跳力較為直接的方法。尤其是打排球時,在過程中難免會用到身體的跳躍能力,這時候你就可以積極參與了,經常練習跳躍可以有效增強你的彈跳力,久而久之,你也是可以成為一位跳躍能手的。
而且打球還有另外一些好處,一方面可以增進與朋友之間的友誼,另一方面它可以讓你忘了生活中很多煩惱的事情,如工作的壓力、生活的瑣事以及家庭的煩惱等,進行一些户外運動是發泄你心中情緒的較為方法,既可以鍛鍊身心,又能提高技能,可謂是一舉兩得。
-
減肥後為什麼會反彈 不可忽視的幾大原因
總是一直喊着減肥,但是真的能一直堅持卻很難。很多人好不容易瘦了一定的程度,可是是想再瘦卻不見效果,反而有點反彈的勢頭,那麼到底瘦身以後反彈的原因有哪些呢?俗語説:“民以食為天”。可見人愛吃是天性,話雖如此,可是不節制的暴飲暴食反而給自己的身體造成了很多健康...
-
湯的熱量怎麼算 減肥可以喝湯嗎?
熱量是指物體中所包含的能量,我們通常用卡路里(Cal)來衡量食物中的熱量。而湯是一種常見的食物,對於想要控制體重或者瞭解自己攝入的熱量的人來説,瞭解湯的熱量是非常重要的。在計算湯的熱量時,我們需要考慮以下幾個因素:1.湯的成分:不同類型的湯有不同的成分。一般來...
-
科普女生怎麼練腰部力量 讓你做個運動達人
説到腰部力量,相信我們大家都不會覺得陌生。這是因為對於很多人來説,腰部力量是一項重要的力量種類,但是並不是每個人都可以充分發揮出這份力量。那麼怎麼練腰部力量?所謂的腰部力量,其實就是指由腰部所發出來的力量。這股力量雖然沒有臂力那麼強大,但是相比於其它身...
-
練瑜伽的好處 這些注意事項你必須知道
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修煉方法,女性通過瑜伽的修煉,可以使之保持完美體形,調節心情,睿智聰慧,自信心增強。今天就來告訴你關於練瑜伽的好處和注意事項。我們都知道,現在越來越多人追求一個健康的生活,所以也就有很多愛美的女性選擇開始練瑜伽,今天就讓小編...